今朝の体重は76kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝内臓を活性化の食事
好きな物を好きなだけ食べて
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
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