今朝の体重は76.1kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝内臓を活性化の食事
好きな物を好きなだけ食べて
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは+0.1kg
昨日ちゃんとケの日できましたが
なぜか微増。
フォームローラーもやりました。
月曜日にお団子を食べて
プチハレの日したので
明日の土曜日はケの日に
したいと思います。
日曜の朝に最小値くるといいなぁ。
今日のお昼
ダイエットお役立ちグッズ
プチプラなのに機能的
歩くだけでトレーニング効果が
昨夜から今日のお昼までに見たもの
【韓ドラ】ブラボー私の人生
【韓ドラ】輝くウォーターメロン
【YouTube】ｼﾞｭﾆｱﾁｬﾝﾈﾙりとかん最新回
【TV】ナイナイミュージック（なにわ男子）
【TV】上田と女DEEP（りゅちぇ）
【TV】笑ってコラえて（みっちー）
【TV】ほんまでっかTV（大ちゃん）
【TV】ブルーモーメント
なにわちゃんがアルバムの宣伝でいろんな番組に出ています。毎日たくさん録画されて追いつくのが大変