今朝の体重は75.3kg

Ellyさんの養生ダイエットで減量中

食事について

朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。

★ケの日＝内臓を労わる食事

玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等

お菓子やフルーツ

お肉などの動物性たんぱく質

★ハレの日＝内臓を活性化の食事

好きな物を好きなだけ食べて

ケの日は3日以上続ける

ハレの日は週2回まで

私は土日をハレの日にしています

食事重視でダイエットしてます。

運動は時々

フォームローラーやマッサージ

推奨されていますが

できない日が多いです。

ここを増やすことが最近の目標。

こんにちは

昨日からは-0.4kg

目標の75kg台前半にきました！
今の目標値75kgが見えてきた。
しかし、今日はハレの日です。
やはり食べたいものを楽しみたいので
増えるでしょうが
好きなものを食べようと思います。

今日はメンクリデーなので
クリニックまで歩いて行きました。
帰りにスーパーに寄ったりして
6000歩くらいは歩きました。
今日は休みなので
見たい韓ドラもみたし
夜はフォームローラーなどで
体のメンテしようと思います。

他のダイエットブロガーさんが
おすすめしていたカレー食べてみました。
野菜ゴロゴロ入っていて美味しかったです。

昨夜から今日のお昼までに見たもの

【韓ドラ】輝くウォーターメロン

【韓ドラ】ブラボー私の人生

【YouTube】ｼﾞｭﾆｱﾁｬﾝﾈﾙ少年忍者最新回

【TV】なすなかにしのゲームキングダム（手越くん）
【YouTube】あさぎーにょちゃん最新回
【韓ドラ】恋人
【TV】さんま御殿（りゅちぇ）
【TV】ブルーモーメント

あさぎーにょちゃんのラスベガス旅行

vlog楽しかったので貼っておきます。