こんばんはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ちょっと予定が立て込んで、更新が遅れちゃいましたごめんなさい
今日は、私がリバウンドしたもう一つの理由についてお話します
それは、
体重計
の存在でした。
最近だと結構有名な話かもしれませんが、
『体重が軽い＝細い』
は
×
間違ってます！！
完全にとまではいきませんが、
体重だけを指標として、目標としてダイエットをしている方は
今すぐその体重計から降りてください
私の最初のダイエットもそうでした。
毎日同じ時間に体重計に乗り、
何㌔痩せたー！！
あんまり減らなかったー！！
とその繰り返し。
以前ブログにセットポイント
の話を書きましたが、そんなこと知りもしない私は、
最初こそ少しづつ減らそうとか思っていましたが、
なにしろはまると熱中する性格ということもあり、
毎日計って、毎日減ってないと気がすまなくなっていました。
セットポイントがある以上、その移行期に必ず停滞期は訪れます
しかし、当時の私は減らないと焦って、より食べる量を減らし、運動量を増やし、
という形でさらに厳しいダイエットを自分に課していきました
ここで思いつく方もいるかもしれませんが、
『じゃあ筋肉を付ければ、もしセットポイントの移行より多少無理をしちゃってもリバウンドを最小限におさえられるんじゃ・・・』
理屈は正しいです
しかし、体重計の悪夢にその理屈は通用しないんです。
なぜなら、筋肉は脂肪の何倍も重いからです
必要な筋肉を付けて、脂肪を燃やそうと考えれば、嫌でも減量スピードは緩やかになります(-^□^-)
では、カロリー制限もしましたが、それよりしーっかり運動してダイエットした私が大幅リバウンドしたのはなぜなのか・・・
身体は実に要領良く出来ています
カロリー制限をしていたため、１日に必要なカロリーや栄養が足りていなかった私の身体は、
まず、なるべくエネルギーを消費しないようにします
要するに、一番エネルギーを消費する筋肉も脂肪と一緒に落とし始めるんです∑ヾ(￣0￣;ﾉ
もちろん新しい筋肉なんか形成されにくいに決まっています。
栄養が足りなければ筋肉も付きませんから。
だから体重計に乗るのをやめましょう
今の私は、体重はダイエット前に近くて、見た目はリバウンド前に近いです
昔とは、筋肉と脂肪の割合が違うからですね♪
みなさんも今すぐ体重計から降りて、見た目にこだわってみましょう
ではまた～(￣▽+￣*)
