こんばんは
では今日もいきまぁす
今日は大学のオープンキャンパスのお手伝いバイトをしてきましたぁ
そして私の今日のお弁当がこれですッッ
↓↓ってことで、今日はダイエットとお弁当のお話をしたいと思います
よくダイエット中だからといってお弁当を単品で残す人いますよね
明らかに偏った単品のお弁当は別ですが、
私が今日上に載せたような、ちゃんとしたお弁当は
業者さんがある程度栄養バランスも考えて作っています
だからこそあまりにも揚げ物ばかりとかでなければ、
痩せるためにはまんべんなく食べた方が逆にいいんです
体脂肪になる順番はおおよそ
資質→糖質→たんぱく質
の順です
どれもとりすぎはいけませんが、
摂取した場合も
ビタミン・ミネラルによって代謝、分解がなされますし、
女性にとっては特にお肌のことを考えても欠かせない栄養素になります
この５つの栄養素に食物繊維を加えたものを
六大栄養素といいます
食物繊維は排泄に必要な栄養素なのは有名ですね
どれもダイエットには必要不可欠ってわけです
ちょっと難しい話にそれてしまいましたが、
だからお弁当はしっかり食べましょう
近年健康自体にかなりの注目が集まっているので、
お弁当業者さんも栄養バランスをなぁなぁにすることはできません
今度お弁当を食べるときは違った目線で見てみてください
大体、海藻などのミネラル、緑黄色野菜、繊維ものの野菜、お肉系もしくは揚げ物
タマゴ料理、ごはんでできてませんか(￣▽+￣*)
新たな目線でお昼ごはんを楽しみましょう
では、ここからは私の高校時代の失敗ダイエットの内容について
お話したいと思います
昨日軽く書きましたが、
高校3年生のときに２ヶ月半で１２㌔のダイエットをし、
その後１４㌔リバウンド
よく聞く典型的な失敗ですねｗｗ
そのダイエットはかなり過酷なものでした・・・
毎日の摂取カロリーを１５００㌔㌍で計算し、
ステッパー（ってゆうちょっと前に流行ったエクササイズ器具覚えてますか
ｗ）を毎日３０００回・・・真夏に・・・窓を締め切り・・・全身ジャージで・・・
受験生だったため片手に参考書を持ち・・・ひたすら・・・
まぁ若かったからこそできたんでしょうねｗｗ
今考えるとぞっとします(-。－；)
この失敗の原因・・・
私はダイエット後、そこまでドカ食いとかはありませんでした。。
ではなぜ１４㌔も増えてしまったのか？？？
答えは脳にあったんです
私たちの体にはもともと長期間維持された体重を記憶する
『セットポイント』
というのが存在します
急激にダイエットするとこのセットポイントにより、
そのダイエットが短期間であればあるほど
その反動で戻ろうとする作用も強くなってしまうんです
ダイエットのポイントは
このセットポイントをゆっくりしっかり移行させることです
みんなでゆっくり楽しんで痩せましょう
では今日はここまででーすッッ
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