ダイエットに有効と言われる「ウォーキング」ですが、ただ歩いているだけで痩せるわけではありません
「ウォーキングしてるのになかなか痩せない」という方は、早速チェックしてみてください。
ウォーキングで痩せない理由とは？
ウォーキングは酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する有酸素運動。
体脂肪の燃焼だけでなく、呼吸循環器系機能の向上が見込めるため、持久力をつけたい人にもおすすめの運動です。
ウォーキングは脂肪燃焼効果があるためダイエットに有効な運動ではありますが、腹筋やスクワットなどの筋トレも、痩せやすい体づくりには大切だと言われています。
酸素を使わずに糖をエネルギー源として利用し、強度の高い運動することで筋力アップを目指す筋トレは、無酸素運動と言われます。
無酸素運動は相当ハードなトレーニングでない限り、消費カロリーはそれほど多くはないそうですが、それでも筋肉を鍛えることは、痩せるためには非常に効果的なのですね。
そのためウォーキングをしても痩せない、という人は、いつもの消費カロリーにウォーキングでの消費カロリー分を加えても、摂取しているカロリーに及んでいない可能性があります。
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする
摂取可能カロリー以上のカロリーを摂取しないよう、さらに摂取カロリー以上のカロリーを消費できるように運動量を調節すると、おのずと体重が減ってくるでしょう。
