最近の練習
前回のブログで
長居ウインドに行った記事を書きましたが、
それ以降の練習を
備忘録として
書いておきたいと思います。
10月8日（月）
20km走。
右膝の状態は、
ゆっくり走ると痛くなり、
ジョグやスピードランは痛くならないので、
20km走はジョグペースで挑戦してみることに。
その結果・・・
やはり膝は痛くなりました
ロング走は痛くなるみたいです。
膝も腫れてました。
結果
10月13日（金）
この週は長居ウインドに参加出来なかったので、
代わりに1人でペース走に挑戦。
ペースはキロ5分半。
最初の1kmはアップ
そしてスタート。
しかし、2kmで撃沈
その後、ダウンジョグ。
全部で6km走りました。
結果
やはり実力以上のペースは
ペーサーなしでは走れないです。。
長居ウインドでペーサーをして頂いてる方には
ほんとに感謝です。
今日の練習
今日は、
ランではなく、ウォーキングです
ウォーキングって練習に入れていいのか？
入れるとしたら、どこまでを練習にいれるか？
と、ずーっと悩んでいました。
山登りなら筋肉使うので練習に入れますが、
街をぷらぷら歩いてるぶんはどうなのか？
とか。
そんな時、
先日、ブロ友さんがブログで、
『キロ10分未満は練習に入れる』
と書かれていたので、
私もそうしよう！と思い、
長年の悩みが解決しました
右膝は20ｋｍでも痛くなるので、
神戸マラソンは全て走るのは無理かもと思い、
なのでウォーキングの練習にも力を入れる事にしました。
それで今日はキロ10分未満目標に7ｋｍ歩きました。
結構速く歩いて、
平均ペースは9分21秒でした。
目標の10分未満はクリア出来たので、
練習にいれまーす（ランの走行距離に追加）
結果
ウォーキングも練習したら速く歩けるように
なるのかな？