今日もまだ、酷い筋肉痛です(>_<)
スタート〜10kmまで
ママチャリに乗ると足が痛くて漕げない(>_<)
ギアを3にしたらやっと漕げました
(いつもは5)
そして、先ほどスーパーで
痛い目にあいました(>_<)
自転車置場から出る際、自転車はベルトコンベアーに乗せて、私はその横の階段を自転車のハンドルを持ちながら登るのですが、ここのスーパーのベルトコンベアー、結構速くて、この速さ、いつもは快適ですが、さすがに今日は…
痛い〜痛い〜痛い〜〜！やめて〜
って感じで、まるで生き地獄でした
って感じで、まるで生き地獄でしたスタート〜10kmまでスタートの号砲が鳴り、
テンション上がります
꒰*´∀`*꒱
꒰*´∀`*꒱そして、私達もついにスタート
今回のレースの目標はサブ4.5
ペース配分は、
得意の下りは無理なく速く走る。
平坦はキロ5分55秒から6分。
上りはキロ6分20秒ぐらいで。
そして、心拍数はなるべく150台で
走る！
イメージは、
サブ4.5のギリギリラインの
30kmまで6分、それ以降は7分で完走！な感じ。
なので、まずは、
30kmを3時間で走りきる！
事を意識して走る事にしました。
前回、名古屋ウィメンズを走ったのは
一昨年前。
その記憶を辿ると、折り返し(約10km)
までは下りだったような…
後は、上りと平坦と、そして最後の方にキツい坂があったような…
この記憶を踏まえると、
実際、キロ6分で走れる自信があるのは
20kmまで。
そうなると、あと10km分を
最初の得意の下りで稼がなければ
という思いでスタートを切りました。
mo-moさんはやはり足がやばい感じなので、
心拍数を150台より上がらないように走るという決断をしました。
なので、
スタートラインを一緒に踏んで、
すぐにバイバイしました
寂しい〜
予想はしていましたが、
スタート直後から混雑半端なくて、
思い通りに走れず(>_<)
禁断のジグザグ抜かしをしても、
最初の2kmは6分台(>_<)
速く走れる自信があるのは
最初の10kmだけなのに、焦る〜〜
でも2km以降はジグザグ抜かしでやっと5分台で走れるようになりました。
6kmすぎで沿道で応援してくれているトプえんもを見つけて、パワー頂き〜
ジグザグ抜かしは8kmぐらいまで続き、
その後はやっと普通に走れる感じに。
しかし、10kmまで下りと思っていたのに、
9kmすぎまでで、そこから上りになっていて、ペースダウンしながら10km通過(>_<)
ここまで、
最初の2km以外は結構速く走れたし、
心拍数も163までで走れたし、
貯金も出来たし、
まあ、よしとする事に(*´∨`*)
つづく…
