12km走、新記録かも！

日曜日、マラソン大会に出場された皆様、お疲れ様でした☆

何人かのランナーさんのアップデートを見て

1人楽しんでいました

その走りを見て、

そして、

今続々と大会ブログがアップされているのを見て、

とっても刺激を貰い、

私も次の大会、

名古屋ウィメンズは目標の

サブ4.5、

絶対に達成してみせる〜！

と意気込んでいます

それで今日は12km走って来ました☆

この前「人生で大事なことは◯◯から学んだ」にQちゃんが出ていました。

Qちゃんが言うには、走る時は、

跳ねない、蹴らない、(後一つ忘れました。)

足は置く感じで走るって言ってました。

それで、今日はこの走りを意識して走ってみると、なんと、心肺あまり使わずにキロ5分半前後で走れます！！

登り坂は速く走る事は出来ませんでしたが、

それ以外は、今まであり得ないぐらい速く走れました☆

そして、12kmの最高新記録(多分)が出ました〜

結果

次の20km走も今日みたいな感じで走ってみて、

もしいけそうなら、

名古屋ウィメンズも5分台で走ってみようなかって思っています(*´∨`*)

話は変わって、

ガーミンで心拍数がはかれるようになって、

心拍数の事を色々勉強して、

ようやくいろんな事がわかってきました。

足を作るにはゾーン3、乳酸値を上げるにはゾーン4が効果的など。

あと、いつもと同じペースで走っているのに、

心拍数がいつもより高い時は、

睡眠不足か、疲れてるか、脱水症状か。

など。

そして、次に勉強したいのが、

ケイデンスって書いてるやつ。

これのヘルプを見ると、

このように載っていました↓

今日の結果↓

この結果を見て、

ピッチ、速めやな〜

って、思うだけでいいんですかね？