大会前の30kmをした後は
約15km以降は坂道の嵐！
大会まで徐々に距離を短くしていくという
マニュアルにのっとり、
今日は21km程走ってきました。
いつもなら、
平坦な道を
レースペースより少し速いペースで
走りますが、
奈良マラソンは坂中心のコースなので、
今回は坂道を盛り込んだコースを。
そして、ペースはまだ決めていない…というか、
決めれない(>_<)
なので、取り敢えず、自分のレベルはさておき、レースで走ってみたいペースで走って見る事に。
今回は坂道も多いので(坂道は絶対にペース落ちるので)ペースはキロ5分45秒ぐらい〜キロ6分15秒の間と、ペース幅を持たせる事に。
これぐらいのペースだと、
心肺も使わず走れます。
最近の練習は20km以上はLSDばかりです。
なのでLSDだと、坂コースも20kmぐらいなら足も全然大丈夫になってきていて、
私、苦手やった坂、めっちゃ走れるようになってきてるやん꒰*´∀`*꒱♪って喜んでいました☆
それが、今日のペースだと、かなり早い段階で足にきました(>_<)
そして、14km以降の坂で、撃沈しました〜(>_<)
やはり後半の坂は速く走る事が出来ないとわかりました。
結果
しかし、奈良マラソンはこんな坂です↓
私、今日14kmの坂で撃沈したのに…。
うーん…
15km迄の平坦と下りはキロ6分ぐらいで走って、
15km迄の上りと15km以降の上りはキロ6分50秒迄で走る。
15km以降の下りと平坦は…
その時の調子で。
みたいな感じでいこうかなー
あ、言い忘れましたが、
奈良マラソンの目標は、
甘々の目標、時間内完走です〜꒰*´∀`*꒱
奈良マラソンは制限時間6時間ですからね。
で、あわよくば、5時間以内に完走出来たらいいな〜って思っています(o´∀`o)
もし、得意の下りで後半も頑張れたら、
結構良いタイムが出るかもーって
密かに思ったりもしています(o´∀`o)