大阪マラソンでの反省などを備忘録として残しておきます。
大阪マラソン、楽しかったな～
・トイレ対策の経口補水液は次回から絶対にOS-1で！
今回はイオンのやつで失敗。
mo-moさんはOS-1で今回も成功していたので、次回からは絶対にOS-1にします。
・最後のゼリーはカフェイン入りじゃなく、エネルギー系のもので！
最後の追い込み用のカフェイン入りのゼリーは全く効かず。
足もエネルギー不足で止まった感があったので、次回からゼリーは全てエネルギー重視のものにします。
・次回からロキソニンを使用する！
今回、凄く辛い時期が2回あり。
一度目 27kmから30km
二度目 38kmから最後まで。
原因
一度目は暑さ、足の痛さとダル重さ。
二度目は暑さ、足の痛さとダル重さ、エネルギー不足。
ブロ友さんのブログを見て、足痛にロキソニンを使っている人が多い事を知り、次回からこれを使おう！と思いました。
・良い感じで走れるのは20kmまで。
今迄の大会の結果によると、
速く走っても遅く走っても、20km以降はペースダウンします。
今回20km迄は今迄の大会の中で1番速く走れたと思います。その後はかなりペースダウンし、そして前回の大会よりも走れてる感がなかったのにPB更新出来たのはやはり最初を速く走れたからかなと思いました。
これらの事を踏まえると、
次回からは、
トイレ調整はOS-1、
20km迄はそこそこ速いペースで走り、
その後は足の痛みに応じて
ロキソニンを投入。
38kmぐらいからエネルギー重視のゼリーを食べ、足が痛ければロキソニンを投入。
これでサブ4.5達成出来るような気がして来ました☆
これを早く試したくてしょうがないのに、
今期のフルマラソンはこれで終わりです。。
悲しい～
なので、今期最初で最後のフルマラソンの大阪マラソンの余韻にもう少し浸ろうと思います♪
大阪マラソンのオールスポーツもアップされていましたね。
大阪マラソン、楽しかったな～
来年もどうか走れますように☆