大阪マラソンまであと一週間。
今日は最後のロング走をしてきました。
ロング走と言っても10kmなんですけどねー(^_^*)
最近走ってなさすぎて、私の中では
10kmもロング走になってます(^_^;)
大阪マラソンでの走り方ですが、
目標は4時間30分。
30km迄はキロ6分10秒より遅くならないように走る。
それ以降はキロ6分40秒より遅くならないように走る。
こんな感じで行こうと思っています。
なので、今日はキロ6分10秒より遅くならないようにを目標に走って来ました。
大阪マラソンの練習はずっと暑い中を走る事を避けて練習して来たので、少しぐらい暑い陽に慣れておかないと と思い、今日は15時半頃から走って来ました。
走り始めは日陰で良い感じで走れていたのですが、やはり暑い陽に身体がさらされると、
ダメージを受けます。
そして、だんだんしんどくなり、
喉も渇きまくり、
まともに走れなくなりました(≧~≦)
7km過ぎで一度給水しましたが、
すぐに喉が渇き、しかももう速く走れません。
足をいくら動かしても、ペースが上がらず(≧~≦)
ほんとは13km走りたかったのですが、
10kmでダウン。
結果
10kmを全てキロ6分10秒以内に走れないんじゃ、
目標達成なんて話になりませんよね～(≧~≦)
当日も暑さで走れなくなってきたら、
もうファンランに切り替えます☆
もし、そうなったらそれはそれで
楽しみまーす(o´∀`o)♪
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今日、レインボーサウンド等で
こんなの作ってみました～(o´∀`o)↓
これ、ずっと前から作ってみたかったんですよ～(*´∨`*)
また今度違う色の砂でも作ってみようと
思っています♪