またまた練習記録がたまってきたので、
一気に書いておきます♪
9月17日(木)
去年テレビで放送されていた
金さんの番組で、
自分に合ったリズムの音楽で走る練習の事を
チラっと言っていました。
この練習方法がずっと気になっていたのですが、
自分に合ったピッチ(リズム)もわからないし、
その音楽を集めるのも大変そうと思っていました。
すると先日ブロ友さんが
Tempo というメトロノームのアプリを
落としたと記事に書いておられました。
とっても良さげだったので、
私も早速落としてみました(*´∨`*)
そして早速、試走しました。
最初ピッチ175から180で試してみましたが、
リズムに乗り切れません。
私、もしかして音痴ですか？
とか思いながら、
今度は180から190で試してみましたが、
それでもしっくりきません。
この数字、ネット等で見てみたら、
めっちゃ速い人でも190とかなんです。
なので、190以上はないと思い込んでいて、
もしかして
ピッピッピッピッのピッは一歩ではなくて2歩なのかな？とか思ったり。
そうこうしているうちにゴール地点に着いてしまいました。
でも自分の走りに合ったピッチを知りたかったので、
その後も色々試し、
そして、ないと思っていた190以上に
上げてみることに。
するとピッチ200で5分30秒で気持ち良く走る事が出来ました☆
ストライド90cmだそうです。(ブロ友さんが計算してくださいました)
狭すぎですね(^_^;)
これはもう少しストライドを伸ばすように
改善しないといけないと思いました。
結果
9月19日(土)
この日の目標は20km走。
キロ6分10秒ぐらいで。
いつも20km走をする時は、
10kmまで走って折り返す、
絶対20km走れてるコースなのですが、
今回は初めて途中家を経由するコースで
走ってみました。
家を経由するコースは、
そこで心折れてしまわないか
心配でしたが、
反面、安心感もありました☆
この日もメトロノームアプリを使用。
今回は177ぐらいでストライドを広くしながら
走っていましたが、
5kmぐらいからだんだん疲れて来たので、
いつものピッチとスライドに変えました。
すると、めっちゃラク♪
しかし、家まであと1kmという所で
お腹が冷えて痛くなってきました。
なんとか家まで走って、
休憩。
お腹の痛みも少し休めば治りましたが、
ここから、再び走るか止めるか葛藤が。
取り敢えず晩御飯の用意をしながら考えた結果、
この日しか20km走出来る日はなさそうなので、
再び走りに行く事にしました。
ここまでの結果
家で30分ぐらい休憩し、
ちょっとお腹が空いたので
アミノ酸の粉を水と飲んで
ラン再開。
メトロノームも音楽に変更。
走り始めると、足がめちゃめちゃダル重(>_<)
30分休んだだけで、こんなにダル重になるとは。
その後もずっとダル重でしたが、
不思議と足は動きます。
アミノ酸効果かな？(*´∀`*)
そして、そのまま最後まで走れました
が、
計算ミスで20km行かずでした(>_<)
結果
9月23日(水)
この日は5分台を意識して、
5km程のラン。
4.5kmまで走り、コンビニへ。
コンビニで買い物した後は家までジョグ。
結果
9月25日(金)
今日は10km走。
1.4kmごとに約100mダッシュ。
＊3回目のダッシュの後のダッシュは一度休み。
ジョグって、ほんとに気持ち良いです♪
久々に気持ち良く走れました(o´∀`o)
結果
今日は大阪マラソンの参加案内が
ダウンロード出来るようになっている事を
ブロ友さんのブログで知り、早速しました。
そして、ゼッケン番号も載っていて、
今年は H でした☆
出世しました～( ˆoˆ )/
2013年P→2014年Ｌ→2015年H！
今年も出世出来て嬉しかったです★´∀`★