先日の日曜日、
８月９日（日）は、
８月の20ｋｍ走をして来ました。
めずらしく朝ランです♪
東京で朝ランしたら涼しかったので★´∀｀★
５時半頃スタートしましたが、
この日はとっても蒸し暑かったです。。。
夜ランの蒸し暑い時の様でした。
コースは淀川方面へ走って行きましたが、
この日は時間に制限があったので、
だいぶん手前で折り返し、
残りの距離は近所をぐるぐる回って
調整しようと思っていました。
10ｋｍ迄はなんとか予定通りのタイムで走れましたが、
10ｋｍを過ぎたとたんにしんどくなり、
歩いてしまいました。
その後も走る気力が出ません。
でも、家まで歩いて帰ったら、
いったい何時に到着するんやろ？
と思うと恐ろしくなり、
なんとかしなくてはと思う。
そして、音楽を聴いて気分を変える事に。
すると、なんとか走れるようになりました☆
そこからも、走ったり歩いたりして、
最後何キロかはほとんど歩きで、
19ｋｍで撃沈。
こんなんで、練習になってるんですかねー(^o^;)
結果
＊なぜかガーミンちゃんＰＣにつなげません(＞_＜)
なので今回は写真で。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
そして今日、８月１２日（水）は、
久しぶりにスピード走をしてきました。
実は今迄スピード走はあえて温存していました。
理由は、
私の今迄の経験からすると、
スピード練習をしてスピードが上がっても、
スピード練習を暫く休むと、
またスピードが落ちます。
逆に、スピード練習を少し続けると
みるみるスピード力が上がります。
これらのことを考えると、
暑さで思い通りに走れないこの時期は
フォームを意識しながらゆっくり走る事にし、
スピード練習はもっと大会が近づいてから
しようという作戦をたてていました。
（どっちみち夏場はゆっくりペースでしか
走れませんし、最初からゆっくりペースで走ると
決めていると、凹まなくても良いので笑）
そして今、
大阪マラソンまで２カ月半切りました。
まだスピード練習は早いかな？と
思っていますが、
今晩は涼しかったので、
今日からスピード練習を少しずつ
取り入れて行く事にしました。
一発目は5ｋｍビルドアップ。
キロ６分ぐらいから始め、
１０秒ずつ上げて行く予定でしたが
ダメダメでした(>_<)
しかも4ｋｍを走り終えたら、
もう息が窒息しそうなぐらいしんどくて、
4.5ｋｍぐらいで撃沈しました(>_<)
結果
スピード力、かなり落ちてますね。。
まあ、でもこんなもんでしょう(^-^)
でも、これから
どんどん上げて行きますよ～～！！