5月頃から走る意欲が衰えていましたが、
月曜日大阪マラソンの当選を受け、
やる気になりましたが、
実際走ってみると
いまいち乗り切れません。
これはちょっとなんとかしなければ
と思い、
ネットでラクな練習方法を検索したり、
昨年録画していた『三ヶ月でサブ4…』を
見たりして、自分で練習計画を立てる事に！
その結果、
大阪マラソンの目標はサブ4.5達成！
でも、目指すのはサブ4！
ラクな練習(私のラクな練習とは走行距離100km未満)で
サブ4のキロ5分30秒でラクに走れるように
なったら良いな～って
甘い事を考えています笑
そして木曜日に、
キロ5分30秒より速いタイムで
何キロ走れるか試してみたら、
2kmでした～(o´∀`o)笑
次は3km走れるようになれるよう
頑張ります。
そして今日は20km走をして来ました☆
今日はフォームを気にしながら
キロ7分位を目標に。
フォームは、この前ブロ友さんに
教えて頂き(ふくらはぎが太くならないフォーム)
そして『三ヶ月でサブ4…』でも
ブロ友さんに教えて頂いたフォームと同じものを推奨していました☆
なのでこのフォームで行こう！と思い、
何回もビデオを見て、
イメトレしました。
最初は全体のフォームを意識して
走っていましたが、
途中から足に集中したら上半身が変になるし、
上半身を意識したら足がいまいち…
みたいな感じだったので、
2ついっぺんはムリ～！
って思い、足だけに集中する事にしました。
兎に角、体を前倒しにして、体より足が前に出ないように、それだけを意識して。
すると、途中から乗ってきて、
ゆっくり走ってるつもりなのに、
キロ6分半までスピードアップしました。
折角走り方のコツを掴めそうになってきたので、
スピードは落とさず、思うがままに走る事にしました。
暫くこの走り方で走り、その後上半身を少し意識して走ると、
乗ってきました！
コレかー！
と思い、暫く良い感じで走れました！
しかしそれも束の間、だんだん疲れてきて
もうなんとか走るので精一杯になってきました～
4月5月は20km走をしていませんでした。
なので足の裏や甲など、
普段あまり痛くならない所が
痛くなりました。
それでも、ふもももとふくらはぎは
疲れや痛みがあまりありませんでした。
この走り方のお陰かな～って
思っています。
頑張ってこのフォームを
自分のものになるよう
頑張ります。
結果
距離 20km
時間 2:15:57
ペース 6:48/km
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サッカー三昧、楽しんでいます☆
今日もなでしこ勝って良かったです♪
そして、先日のハリルJAPANとイラクとの試合も
面白かったです☆
宇佐美選手、うまかったし、
めちゃ走ってましたね。
代表前の神戸戦では
スプリント6回だったのに、
イラク戦はなんと前半だけで
19回ですからね～
新しい選手も良さげな感じだったし、
来週火曜日から始まる
W杯予選が楽しみです☆