今日はインターバルを
して来ました☆
あ～美味しかった♡
今日の大阪城は結構すいていました。
200mアップからの1kmを80%の力で。
ゼーハー言いながら走っているので、
80%の力は超えてると
思うんですけどね(^^)
1本目、
1km辺りになってもガーミンちゃんは
なんの反応もないので、
画面を見てみると、
時間止まってました…。
操作ミス～
折角しんどい思いをして
走ったのに～(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
でもでも、ガーミンちゃんは確か、
5分たつと、勝手にセーフティーモードに
なるはず。
でもセーフティーモードになってない！
って事は4分台で走れた事にしよう(^o^)
と思ったら、またやる気が出てきて
2本目、3本目、4本目クリア☆
しかし、4本目を終えたら、
もう、しんどい(>_<)
喉も半端なく乾き、給水。
もう、今日は4本で止めよかな～と
心折れそうになりました。
でも最後までやり遂げたら、
何か良い事があるはず！と思い直し、
最後の1本頑張りました☆
最後迄頑張ったら、
達成感、とっても気持ち良かったです！
結果
1km目 たぶん4分台
2km目 4:56
3km目 5:08
4km目 5:07
5km目 5:12
走り終わり、帰ろうと自転車の鍵を
あけていると、ラン姿のおじ様に、
「フルはどれぐらいで走られるんですか？」
と話しかけられました。
そして、そこから練習の事を色々教わりました。
その中の話に、フルのタイムを上げるには
ゆっくりペースで走るのが
大切とおっしゃっておられました。
8分ぐらい(もっと遅くても大丈夫らしいです。)
で3時間走もしくは30km走が大切らしいです！
月1でも2ヶ月に1度でも良いみたいです。
おじ様は今70歳だそうです。
もっと若く見えます。
初めてのフルを52歳で
5時間40分で走り、、次のフル(半年後)は
この練習で3時間17分で走れたらしいです！
そして今、大阪城で話しかけた50代の女性にも
練習方法を教えてあげているとの事で、
その方も4時間50分が次のフルで4時間7分に
なったらしいです！
他にも大阪城で走っているランナーに
話しかけては練習方法を教えておられるみたいで、
皆さんタイムが劇的に伸びておられるらしいです。
おじ様も大阪城で走っていた時に
知らない方に話しかけられて
この練習方法を教えてもらい、
劇的に速くなったので、
自分もみんなに教えてあげたいと
おっしゃっていました。
私も少しフォームをみてもらいました。
そして、走り方を教えてもらったら、
なんと、ラクにスピードが出ます！！
この教えて頂いたフォームで
これから頑張ってみようと
思っています★
今日のスピード練習を頑張った
ご褒美のいちご♡↓
あ～美味しかった♡