今日は名古屋ウィメンズに向けての
30ｋｍ走をしてきました☆
大会当日の目標ペースは6分20秒。
なので今日はそれよりも少し遅い、
6分40秒～50秒/ｋｍを目指して走って来ました。
私は普段走っているペースよりも遅いペースで走ると、
早い段階で足がダル重になります。
もしかしたら、低速だと姿勢が悪くなってしまうのかも？
と思い、今日はホームも気にしながら
（低速でもいつも走っているリズムは壊さない感じで）
走ってきたのですが・・・
12ｋｍぐらいですでに足がダル重。
ふくらはぎと太腿が張っています。
筋トレしてるような感じです。
15ｋｍ以降は気を抜くと7分台になってしまいます。
目標ペースを維持して走るのがキツイ(>_<)
でも逆にペースを6分20秒ぐらいまであげると
足がラクになります。
なので、足がしんどくなってきたら6分20秒ぐらいまで
ペースをあげて、落ち着いらまた目標ペースまで下げて
走るを繰り返していました。
補給は1つのゼリーを17ｋｍ辺りと
24ｋｍ辺りで2回に分けて。
早い段階で足がダルくなった割には、
28ｋｍまではペースも上げれるぐらい走れました。
今迄の経験上、止まると足の痛みがドカーンと来ていました。
なので、今日は信号待ちの時は
青になるまでその辺を歩いて、
足を止めないようにしていました。
28ｋｍまで結構走れたのは
これも影響しているのかもしれません。
しかし、最後2ｋｍは結構足に来て、残り1.5ｋｍの所で
持っていた水がなくなり、コンビニへ買いにいきました～
買い物を終え走り出すと、
もう走るのが辛いぐらいな痛みが！
拷問レベルの一歩手前位の痛みです(>_<)
それでも頑張って走っていると、
麻痺してきて、最後は少しだけ上げて終われました☆
今回嬉しかったこと。
・今迄で1番ペースが安定して走れた！
・30ｋｍ走なのに、最後上げれた！
自分では今迄で1番良い30ｋｍ走が出来たかな！って
思いました☆
結果↓
