私がよく使っている言葉。
テンション上げて頑張る！のテンション。
これって、ダウンタウンのまっちゃんが浸透させたらしいです！
他にも、凹む、さむい、ドヤ顔
もそうです！
まっちゃん、凄いですよね！
最近、練習に少し行きづまっていました。
今だにフルマラソンの自分に合ったペースが
判らないということに。
そして先日、師匠にアドバイスをいただいた上で考えた結果、
自分に合ったペースを考えるよりも、
フルマラソンの目標完走タイムを決め、
そのペースで走る事を目指すことにしました(*^▽^*)
その目標タイムは4時間40分に設定。
そして給水などエイドの時間を省いて
約キロ6分20秒。
これを目標に練習して行く事にしました☆
練習の仕方が決まると雲が晴れたように
心もすっきりして、練習にもやる気が出てきます＼(^_^)／
しかし、フルをキロ6分20秒ですべて走る。
結構ハードル高いかもです。
そこで、もう一つのアドバイス、、
タイムを上げるにはスピード練習が必用だと
いうこと。
なので、スピード練習も頑張り、
キロ6分20秒を今の7分ぐらいの走りで走れるようになれたら
いいな！と思い、
早速今日は5ｋｍスピード走をしてきました☆
しかし、最近めっきりスピード練習していないのが
響いたみたいで・・・
まず最初の1ｋｍは少し早めのウォーミングアップ
1ｋｍ 5：54
そして一気にスピードを上げてビルドアップし、
最後はキロ5：00ぐらいで走るイメージでしたが、
ダメダメでした・・・(>_<)
2ｋｍ 5：35
3ｋｍ 5：24
4ｋｍ 5：24
5ｋｍ 5：21
自分ではめっちゃしんどい思いをして走ってのに
タイムは全く上がりませんでした(>_<)
力み過ぎたのかな？
悔しいので、最後に150ｍダッシュ
150ｍ 39秒（4：17/ｋｍ）
やった～！初めての4分台！イェーイ！
良い気分で終われて良かった良かった(^O^)
ラン後のご褒美スイーツは
ひよ子まんじゅう★ ↓
ひよ子、かわゆい♥
でも・・・頭からがぶりといっちゃいました～(^O^)
あ～、美味しかった
その他の今週のラン
2/3（火） 7.57ｋｍ 48：29 （6：24/ｋｍ）
2/6（金） 9.51ｋｍ 58：40 （6：10/ｋｍ）
今週も3日あけずに走れました☆