体組成計を測りだして、
上記項目横のアップダウンは、
約3週間。
3週間ほぼ毎日測って、
なんとなく自分の体の傾向が
分かって来ました。
体重は変わらなくても、
体内は食生活や運動でかなり変わります！
私は基本、朝起きた時に測っています。
先週は1週間弱走りませんでした。
すると、毎日少しずつ体内年齢が上がり、
日曜日の朝測った時は
恐ろしい体内年齢に
そして、日曜日坂道特訓をして、
今朝測ったら、なんとびっくり、
体内年齢8歳も若返っていました(≧▽≦)
しかも、今迄で一番若い！
自己新です☆ ↓
上記項目横のアップダウンは、
前回との差です。
坂道特訓はこんなに鍛えられる
んだなーと思いました。
普通に10km走っている分には、
ここまでになりません。
今度ロング走の翌日に測ってみるのが
楽しみです☆
そして、今日も奈良マラソン10kmの
坂道練習をして来ました。
今回も前回と同じ練習。
大阪城の桃園の坂道を含んだコースを
4周。
珍しく2日連続のラン。
昨日坂道練習をして、
筋肉痛はなかったのですが、
走り出すと、ふくらはぎが張っています(>_<)
足もまあまあ重い…
それで今回は3周目から撃沈(>_<)
4周目なんて、走っても走っても前に
進みませんでした(>_<)
結果
1.18km 6:51 ウォーミングアップ
1周目
1ｋｍ 5：48
2ｋｍ 6：01
2.29ｋｍ 5：38
2週目
1ｋｍ 5：55
2ｋｍ 6：02
2.29ｋｍ 5：30
3週目
1ｋｍ 6：12
2ｋｍ 7：04
2.29ｋｍ 6：31
4週目
1ｋｍ 6：38
2ｋｍ 7：35
2.29ｋｍ 7：52
＊タイムはペースです。