土曜日の30km走後の足の筋肉痛も殆ど治ったので
今日は疲労抜きランして来ました☆
今週日曜日は10kmの大会があります。
それに備え、スピード練習もしておきたかったので、
今日の練習は、
前半5kmゆっくりジョグ、
後半5kmビルドアップ走
と考えていました。
今日は曇っていて涼しかったので、
久しぶりにお昼間に自転車で大阪城へ行き走ってきました☆
しかし、大阪城に着くと、
良い天気！(ll๐ ₃ ๐)
でも、殆ど日影で走る事が出来ました！
15時半過ぎから走り始めたのですが、
この時間帯にはコースのほとんどが
影になっていました♪
この時間帯に走れるようになると、助かります☆
主婦の私には1番自由になれる時間帯です(仕事お休みの時は)♪
昼顔みたいですね～((*^o^*)笑
走り出すと足が重く、
筋肉痛も治っていませんでした(>_<)
うーん、この状態では後半のスピード練習は無理かも…
と思ったので様子を見ながら走ることに。
そして5km走った後に無理のない程度にスピードを上げてみましたが、
やはり筋肉痛にひびくので、ビルドアップはやめ。
でも、最後は上げて終わりたかったので
最後の1kmだけ速く走りました。
すると、速く走っている最中、だんだん筋肉痛も治り、
足の状態が良くなりました！
しかし、今は大事な大阪マラソン前。
調子に乗らず、今日はこれで終わる事にしました☆
今日はとっても気持ち良く走れました。
こんなに気持ち良く走れたのはほんとに久しぶり(◍′◡‵◍)
結果
はちみつ100%の飴を購入☆↓
はちみつは疲労回復に良いと
以前ブロ友さんがブログに書いていました。
今、はちみつ切らせているので、
変わりにこの飴を練習後に食べようと思い買いました。
これ、大阪マラソンの時も途中で食べるのに良いかも(^o^)
今、悩みがいくつかあります。
①ガーミンちゃんの充電の持ちが悪くなっている。
先日30ｋｍをした時フル充電したのに、
途中で電池が切れますサインが出て、
動かなくなりました(>_<)
この時一度保存して、いちかばちか、
また1からＧＰＳ繋いだら最後まで（17分ぐらいかな）機能していましたが、
その間も電池マークがピコピコしていまいた。
買ってまだ1年なのにこんなに充電持たなくなるんですかねー。
②ランシューのソールがかなり減っている(>_<)
これは最近気付いたのですが、ソールがかなり減っています。
30ｋｍ走までに気付いていれば良かったのですが。。。
今更、新しいのを買っても
長距離を試して慣らす事が出来ないので、
この減ったソールの靴で大阪マラソンに挑むのは不安ですが、
仕方ないですよね。