今日は20から25km程走れたら良いなと思ってのランです。
大阪マラソンの練習に今月最終の週末に30km走をする予定なので、
それに備えて出来れば25kmぐらい走っておいた方が良いかと思って。
走るコースを凄く悩みました。
25kmという事は家から12.5km離れた所まで行ける！
わ～、何処に行こう
と前日パソコンで地図を見ながらウキウキ考えたのですが、
朝ランの予定だったので、やはり第一に日影確保！という結論になり、
都会のビルが建ち並ぶ道路なら日影は確保出来ると思い、
大阪市内を適当にランして来ました。
家からスタートし、まず大阪城へ向かいます。
今日もペースに集中するため、
音楽はなしです。
ペースはキロ6分30秒ぐらいで走る予定。
大阪城につくと、やはり少し暑い。
道路沿いを走っている方が風が通って
涼しいです。
大阪城を抜けて、天満橋方面へ。
天満橋を過ぎて少しした辺りで間違えてデータを保存してしまったので、
そこまでの結果を。
1ｋｍ 6：05
2ｋｍ 6：35
3ｋｍ 6：21
4ｋｍ 6：36
5ｋｍ 6：28
6ｋｍ 6：28
6.7ｋｍ 5：39
ここまでは、まあ6分30秒近く走れているかな～(*^▽^*)
そして大阪市中央公会堂の前を通り、↓
靭公園を目指して走りました。
この辺りから足がダルくなってきたので、少しペースを上げました。
（ゆっくりペースだとなぜか足がダルくなり、心肺も少し使います）
ペースを上げると足も心肺もラクになりました☆
靭公園に到着☆ ↓
靭公園内を暫くラン♪ ↓
靭公園を抜けて暫く適当に走り、
12.5kmぐらいになったので折り返して帰って来ました☆
しかし、道路を走ると信号に何回も赤で止まります。
こんなに止まって、ちゃんと練習になっているのか？と
不安になりますが・・・
そして・・・・
20km越え。。
しかしここを過ぎると一気に足にきました>_<
その頃水もなくなったので、コンビニに立ち寄り飲み物を購入。
何にするか悩んでコーラーを買いました(^-^)♪
疲れている時はコーラーです。
ここ最近コーラーを飲むと生き返ります☆
今回もコーラー裏切りません！
みるみる体力が回復していきました☆
しかし肝心の足がもうダメです・・・
走るのがやっと です・・・
こんな時に限って最後の3ｋｍは信号にひっかからず、
ＮＯストップで走りましたーーーー(>_<)
7ｋｍ 6：15
8ｋｍ 5：43
9ｋｍ 6：08
10ｋｍ 6：18
11ｋｍ 6：23
12ｋｍ 6：14
13ｋｍ 6：40
14ｋｍ 5：30
15ｋｍ 5：39
16ｋｍ 6：05
17ｋｍ 6：16
18ｋｍ 6：59
19ｋｍ 6：32
20ｋｍ 6：16
21ｋｍ 6：24
22ｋｍ 6：30
23ｋｍ 6；44
24ｋｍ 7：40
25ｋｍ 7：46
ペース走的には失敗ですが、
25ｋｍ頑張って走れたので嬉しかったです☆