今日は夜ランして来ました。
そして、目標は、
一定のペースで走る です。
大阪マラソンまでは、出来るだけ一定のペースで
走る練習をしようと思っています。
今日は、ペースを体感で覚える為に、
音楽はナシでのランです。
ガーミンちゃんも、ペースを表示して。
しかし、やはり一定のペースで走るのは難しいです(>_<)
常にガーミンちゃんガン見しているにもかかわらず、
1ｋｍ走る間もペース、ブレブレです(>_<)
音楽なしだと、息が上がる声も聞こえます。
心肺ラクに走っているつもりでも、
結構息が上がっているんだなーと思いました。
6分20秒でも息が上がる声が聞こえました。
途中、良い感じのペーサーを発見！
フォームにブレがなく綺麗です。
その人について行く事に。
その人の後ろについて走り、
走るリズムもその人に合わせて走ってみました。
走っていて息も上がらなかったので、
結構遅いスピードで走られているのかな？
と思って時計をみると、なんと、5分55秒！
暫くしてまた時計を見ても5分55秒！
6分20秒で息上がっていたのに、
5分55秒で息が上がらないなんて！！
やっぱり、フォームって大事なんだなーって
つくづく思いました。
その後、その人と別れた後も、
その時のフォームをなるべく保つように走ると、
息があがらずそこそこ速いペースで走る事が
出来ました！
結果
10.11ｋｍ
1時間1分50秒
6分7秒/ｋｍ
1ｋｍ 6：16
2ｋｍ 6：01
3ｋｍ 6：00
4ｋｍ 6：22
5ｋｍ 6：11
6ｋｍ 6：10
7ｋｍ 6：02
8ｋｍ 6：04
9ｋｍ 6：02
10ｋｍ 6：13
10.11ｋｍ 4：46