今日は久しぶりにマイアシックスを
開きました。
そして、レベルを落としました。
そうすると、全ての練習6分台になり、
これなら少々暑くなっても出来そうと思い、気分がラクになりました☆
そして今日はマイアシックスの指示に従い、
8km走を
6分43秒～6分3秒ビルドアップ。
アレンジして10kmビルドアップの予定で走りました。
最近ゆっくり走るのも疲れます。
何か良い方法はないものか？と
考えながら走っていると、
お山に行った時ブロ友のyukiさんに
なるべく小幅で歩くようにすると疲れにくいよ。
と教わりました。
そして、実際頂上まで登っても足は痛くなかったような気がします。
それをランにも使えるかも！と
思い、小幅を意識して走ってみました。
するとめっちゃラク！
これはいける！
これでだいたいキロ6分35秒ぐらい。
その後、なかなか思うようにタイムが上がらず、ちょっと速く走ってみると、27秒もアップ。
もう、ここからビルドアップしていこうと開き直ったら、
ガーミンちゃんの操作間違えてストップを押してしまいました(>_<)
すぐにスタートを押したのでちゃんと正常に起動していたのに、
また1から始まると勘違いして、やる気がなくなり、再び小幅ランへ。
小幅ラン、ほんとにラクで、すっかり気に入りました♪
この小幅でしんどくない程度で少しペースをあげてみたらどうなるのかな？と思ってやってみることに。
走っている途中、時計をチラチラ見ると、
な、何？5分台？
いや、きっと見間違い見間違い。
こんなしんどくない走りで5分台なんてあり得ない。
と思い、1km走った時に時計を見るとビックリ！
なんと5分50秒！
こんなしんどくない5分50秒今迄経験した事がありません！
5分50秒で心肺のしんどさ0ですよ！
ほんとにビックリです！
大大発見です！
ちょっとこの走り方、これから少し研究していきたいと思います！
結果 ↓
～＊～＊～＊～
サッカーW杯、波乱万丈ですね～
強豪国のスペイン、イングランドが
グループリーグ敗退ですし
そんな中、日本は頑張っていると思います！
FIFAランキングで比べても、
日本のグループリーグの国、
コロンビア 8位
ギリシャ 12位
コートジボワール 24位
日本 46位
なんですよ！
この順位を見る限り、
日本は全て負けてしまっても
仕方のない相手ばかりの中、
前回のギリシャ戦、
世界で12番目に強いギリシャに引き分けてくれて、
日本は良く頑張ったと思います！
25日(水)はコロンビア戦。
なんとコロンビア世界で8位
W杯、勝つ事自体とっても難しく、
しかも最後の相手はコロンビア…
もう、日本は失うものなにもないので
悔いのないように頑張って欲しいです☆
そして、最後の試合、個人的には今迄やってきたメンバーと戦術で戦ってほしいと思っています。
選抜は、
川島
内田 吉田 今野 長友
長谷部 遠藤
岡崎 本田 香川
柿谷(ここは大久保でもOK( ´艸｀))
で、4年間W杯の為に練習してきた戦術で全ての力を出し切ってもらいたいです☆