MY ASICSの練習、ついていけていません…(>_<)
ほんとは今週平日に1日走らないといけなかったのに走れませんでした。
週3日ちょっと厳しいかも…
練習設定、週2日に変えようかと思っています…。
8kmビルドアップ
6分22秒から5分39秒
最後1kmは課題のタイム関係なく思いっきり走る(課題外)
今日は10kmぐらい走りたいなと思い、
最初の2kmはウォーミングアップを兼ねてゆっくり走ろうと思って走り出しました。しかし1km走るとなんと指示された最初のタイムの6分22秒。
なので、もう最初からビルドアップに入りました。
だいたい6秒ぐらいずつ上げていけば良いかな～と思って走っていました。
が、そう上手くはいきません(>_<)
きっちり6秒ずつ上げることは出来ませんでしたが、取りあえず全て上げて走れました。
結果
いつもビルドアップする時はこんなにしんどくないのに。
最近遅いペースで走っているからかな？
最近最後1kmはとても速く走れているので、今日はもしかしたら4分台で走れるかも( ´艸｀)って思っていたのに、そんなに甘くはありませんでした(>_<)
ゆっくり走った後のダッシュとビルドアップ後のダッシュはしんどさ全く違いました(>_<)
最後1kmは5分14秒ですが、下り坂が入っていたのでこんなタイムになりました。平地になってからはいくら頑張って走っても5分20秒以上速く走ることは出来ませんでした(>_<)
今日のビルドアップ8kmなのにほんとにしんどかったです。
いつもこんなにしんどくないのに…
10kmビルドアップより8kmビルドアップの方がしんどいとか？
ないですよね～
やはり最近ゆっくりペースでばかり走っていたからかな～？
でもそれなら普段あまりゆっくりペースで走らない方が良いのかな？
それともあえて普段ゆっくり走らせてビルドアップでしんどさを感じさせるというコーチの思惑？
なんか色々考えてしまいました。
～＊～＊～＊～
先日のなでしこジャパンの準決勝の中国戦、途中から観ました☆
最後のコーナーキックから点が入り、見事勝利（≧∇≦）
とっても感動しました☆
もう、号泣しましたよ～(｡＞0＜｡)
明日は決勝戦！
絶対観ます！
アジアカップで優勝したことがないなでしこジャパン。初優勝するかも～
頑張れ、ニッポン！