最近大会の予定もない中、あの手この手を使って自分のテンションをなんとか上げて練習に取り組んでいるという状況です。
しかし、だんだんテンション上げるネタも尽きて来て・・・
そんな中前回20ｋｍＬＳＤをしたら散々な結果に終わり、
でもその代わり課題も見えて来て、そしたら課題を克服したいと
またやる気が少し出てきましたv(^-^)v
私は目標をクリアするという練習が1番楽しいです☆
なので、ほんとはちゃんとしたラン計画を立てて練習したいのですが、
そんな知識もないし。。。
そこで、思い出しました！
最近ブロ友さんが 『ＭＹ ＡＳＩＣＳ』 で練習をしているという事を！
それで早速登録☆
まず、自分の目標の大会の種類と日付、タイムを入力します。
私は大阪マラソンの日付に合わせ、
種類はマラソン、タイムは自己新の10ｋｍのタイムを入力。
すると、予想タイムが、なんと、
4：16：01 と出ました！！
夢のタイム☆☆
この夢のタイムに向かって練習するのは
なんだか楽しそう(*^o^*)
ペースは 軽め 普通 きつめ を選べて、
きつめに決定☆
ラン回数は 週2 週3 週4 から選べて
取り合えす週3回を選択☆
これだけ入力すると、大阪マラソンまでの練習メニューが
表示されます☆
ブロ友さんのブログに書いていた通り、最初はラクなメニューですが、
だんだんめちゃめちゃスパルタになりなす
9月なんて、28ｋｍ2回、32ｋｍ1回走らないといけないし
心折れそうになりますが、出来るだけ頑張りたいなって思っています☆
練習は来週からになっていて、
1日目は5ｋｍキロ7分半、
2日目は8ｋｍキロ7分半 となっていたので、
今日は8ｋｍキロ7分半走って来ました。
練習アドバイス欄に、
次回インターバルやビルドアップなのをする時は
最後1ｋｍをペースアップして刺激を入れておく
と書いていたので、
最後1ｋｍは上げて走りました。
結果はぴったり7分半ではなかなか走れませんでしたが、
7分半前後10秒以内では走れました。
そして、最後の1ｋｍは
5分10秒で走れました☆
めちゃ嬉しい(≧▽≦)
最後の1ｋｍ、走っていてめちゃ気持ち良かったです！
この8ｋｍという距離も心地良かったです☆
気分爽快で終われてスッキリです！
～＊～＊～＊～
別の話
12日はサッカーＷ杯の出場選手発表でしたね。
私の好きな大久保 嘉人選手が選ばれて、
めーっちゃ嬉しいです(≧▽≦)
ますますＷ杯が楽しみになってきました♡
最近トキメイタこと☆
今迄美味しいマカロンを食べた事がなく、
自分の中ではマカロン＝すごく甘いだけでおいしくない
だったんですが、
先日会社の同僚にマカロンを頂き、食べてみると、
なんと、めちゃめちゃ美味しーーい！
マカロン＝めちゃめちゃ美味しい！
に変わりました☆
美味しかったマカロン↓
