今週のラン
1月15日（水）10ｋｍビルドアップ走。
最近マイブームのブルドアップ。
1ｋｍ 6：48 2ｋｍ 6：38 3ｋｍ 6：33
4ｋｍ 6：18 5ｋｍ 6：15 6ｋｍ 6：14
7ｋｍ 6：08 8ｋｍ 6：05 9ｋｍ 5：53
10ｋｍ 5：35
ビルドアップ成功☆
今日は20ｋｍ走をして来ました☆。
2月2日は木津川ハーフの大会。
大会前最後のロング走です。
下り坂はタイムが勝手に速くなり、
なんだかズルをしている気持ちになって
しまうのですが・・・
でも上がり坂はタイム遅くなるし、
まあ、いいっか(≡^∇^≡)
今日はなかなか満足のいく結果が出ました☆
距離 20.37ｋｍ
時間 2時間10分43秒
ペース 6分25秒
1ｋｍ 6：38
2ｋｍ 6：40
3ｋｍ 6：46
4ｋｍ 6：24
5ｋｍ 6：35
6ｋｍ 6：28
7ｋｍ 6：26
8ｋｍ 6：28
9ｋｍ 6：39
10ｋｍ 6：24
11ｋｍ 6：10
12ｋｍ 6：25
13ｋｍ 6：18
14ｋｍ 6：33
15ｋｍ 6：28
16ｋｍ 6：06
17ｋｍ 6：38
18ｋｍ 6：32
19ｋｍ 6：15
20ｋｍ 5：43
最近のビルドアップの練習成果か、
最後上げて終われたのが
とっても嬉しかったです(*^▽^*)
最後2ｋｍ程足が少しダルくなりました。
でもタイムを上げれる程なので
問題なしですね。
大会前最後のロング走、良い感じで
終われて一安心です☆