今日はお昼前から大阪城へ走りに行ってきました。
今日は10ｋｍ走の予定。
走っている間に、
そういえば新しいシューズでゆっくり走ったり速く走ったりを
まだ試していなかったなー
そうだ！じゃあ今日はビルドアップにしよう！と思い、
最初の1ｋｍは自分のペースで、その後は下記計画を立てました↓
1ｋｍ 自分のペース
2ｋｍ 7分～6分45秒
3ｋｍ 同上
4ｋｎ 6分45秒～6分30秒
5ｋｍ 同上
6ｋｍ 6分30秒～6分15秒
7ｋｍ 同上
8ｋｍ 6分15秒～6分
9ｋｍ 同上
10ｋｍ 5分59秒以上
目標を立てて走るとゲーム感覚で走れて、
とっても楽しいです☆
そしてクリアしていく事に気持ちも上がますしね(*^▽^*)
結果は・・・
1ｋｍ 6：07 自分のペース ○
2ｋｍ 6：52 7分～6分45秒 ○
3ｋｍ 6：55 7分～6分45秒 ○
4ｋｍ 6：25 6分45秒～6分30秒 ×
5ｋｍ 6：33 6分45秒～6分30秒 ○
6ｋｍ 6：19 6分30秒～6分15秒 ○
7ｋｍ 6：13 6分30秒～6分15秒 ×
8ｋｍ 5：56 6分15秒～6分 ×
9ｋｍ 5：51 6分15秒～6分 ×
10ｋｍ 5：24 5分59秒以上 ○
7ｋｍ以降目標不達成が多いですが、
ビルドアップにはなっているので
まあ、今回のランはいちおう目標達成したことに
しておきますv(^-^)v
ビルドアップ走、なかなか楽しかったです☆
そして、新しいシューズも最初から最後まで
とっても走りやすかったです(≡^∇^≡)