今日は20ｋｍ走をして来ました☆
長距離走をするのは大阪マラソン振り(^o^;)
2月にハーフの大会もあるし、
早く長距離走をしないと(＞＜;)って思っていましたが、
暇と体調のタイミングが悪く、なかなか走れませんでした。
今日も昼からベランダの点検が入っていて、
何時に来るか分からい状態でしたが、
結構早く来てくれたので、その後走りに行きました☆
因みにうちは結露が一切なく、綺麗に住まれてると
褒められましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
結露の原因のほとんどは換気がどれだけ出来ているかだそうです。
うちは四六時中24時間換気を点けっぱなしだし、
窓もこまめに開けて換気しまくっています☆
今日の目標は、
6分30秒/ｋｍのペースで20ｋｍを
走れたらいいなー。
しかし、久しぶりの長距離走。
大阪マラソンの練習の時とは違い
今は走りやすい気候だし、
取り敢えず20ｋｍ走り切るのにベストな自分のペースも
知りたかったので、時計はあまり気にしない様に走ってみる
ことにしました。
コースは家→大阪城（公園内を走りまくる）→家
赤信号では時計を止めました。
久しぶりの長距離走、14ｋｍぐらいから足が痛くなりました(>_<)
でも、なんとか20ｋｍ走りきれました☆
ちょっと安心です(*^▽^*)
結果
距離 20.03ｋｍ
時間 2時間12分52秒
ペース 6分38秒/ｋｍ
1ｋｍ 6：20
2ｋｍ 5：59
3ｋｍ 6：24
4ｋｍ 6：23
5ｋｍ 6：20
6ｋｍ 6：34
7ｋｍ 6：39
8ｋｍ 6：39
9ｋｍ 7：05
10ｋｍ 6：09
11ｋｍ 6：31
12ｋｍ 6：54
13ｋｍ 6：45
14ｋｍ 7：10
15ｋｍ 6：37
16ｋｍ 6：46
17ｋｍ 7：01
18ｋｍ 6：57
19ｋｍ 6：52
20ｋｍ 6：35
10ｋｍ越えるとタイムがどんどん落ちてしまいました(>_<)
キロ何分で走るようにしようかな～(^_^;)