今週のＲＵＮ☆
11月27日（水）午前中ラン
大阪城にて。
前回よりも紅葉していて、あまりの綺麗さに
超スローＪＯＧ(*^▽^*)
距離 3.53ｋｍ
時間 28分30秒
ペース 8分4秒/ｋｍ
ゆっくり走りすぎて、いつも使っていない筋肉を使ったせいか、
太ももがうっすら筋肉痛になりました(>_<)
11月29日（金）夜ラン
家から大阪城のコース。
いつもブログでお世話になっている方のブログに、
奈良マラソンのフルと10ｋｍのコースを実際に行って
調べてこられた事をアップされていました。
これを見させて頂いたら、なんと坂の多いこと・・・
フルのコースは厳しいと知っていましたが、
まさか10ｋｍのコースまでこんなに厳しかったとは・・・・(>_<)
これはもう、ゆっくりランで楽しむシカないですね～♪
とは言いつつ、この日は今迄避けてた坂道練習を
ちょっとしておいた方が良いかな？と思い、
いつもの大阪城のコースを逆走。
中央大通りの坂を登るコースで。
しかし実際に走ってみると、いつものコースの方が登り坂が多いことに
気付きました。
距離 10.13ｋｍ
時間 1時間2分7秒
ペース 6分8秒/ｋｍ
12月1日（日）夕方ラン
今日は20ｋｍ走をするつもりでした。
2月のハーフの大会の為と、
フルマラソンの練習で折角長距離を走れるようになったので、
長距離練習はこれからも月に1度はしたいと思っています。
ですが・・・・
今日はなんだか不調でした(>_<)
最初からなんとなく調子が悪く、それでも騙し騙しで大阪城まで走り、
城内1周したところでもうしんどくなってきて、
その後は家まで歩きと走りを繰り返しながら
ゆっくり帰ってきました。
距離 7.79ｋｍ
時間 50分54
ペース 6分32秒
（城内1周したとこまでの記録）
来週は奈良マラソンだというのに、大会の練習が全然出来ていないです(>_<)
大会の練習の計画性もないし・・・
奈良マラソンは楽しむ事を目標にします☆