今日は30ｋｍ走をして来ました☆
今回は大阪マラソン本番を意識して走りたかったので、
朝8時頃から走りました。
30ｋｍとういことで、エネルギー不足予防にゼリーと飴、
そして飲み物は昨夜ペットボトルにアクエリアスを半分入れて冷凍室で凍らせて、
今朝その上にアクエリアスをつぎたしたものを持って出かけました。
今日の目標は、
出来るだけ歩かない。
歩いてもすぐに走り出す
ペースは7分30秒/ｋｍ です。
コースは家→大阪城（公園内を走りまくる）→家 です。
今回も最初から最後まで時計は止めません。
いつものことですが、7分30秒のペースを掴むがなかなか出来ません(>_<)
大阪城公園内でいつも私が走るコースはゆるやかなアップダウンが
たぶんコースの半分ぐらいあります。
ゆるやかでもこのアップが私にはキツく、ペースもゆっくりめになります。
ガーミンちゃんのペース表示も8分とかになるので、
その後のゆるやかなダウンでその分を取り返すために少しだけ速く走るのですが、
そうすると、結果1ｋｍのタイムが結構速くなったりして・・・
それと、昼間のランは喉の渇きがハンパないです(>_<)
今回の目標の 出来るだけ歩かない も、飲物を飲みながら走れないので、
飲む為に歩くといった感じで、結構歩いてしまったかもしれません(>_<)
不思議なもので、先週20ｋｍランをした時、17ｋｍ以降は足もダルく、
走るのがやっとって感じだったのに、今回は20ｋｍでも何のダルさも痛みもなく、
走っていてビックリでした！
しかし、それもつかの間、20ｋｍを越えたとたん、足にダルさがきて、
25ｋｍではふくらはぎ、足の裏が凄く痛くなってきました(>_<)
20ｋｍ以降はほんとにキツかったです。
何度も心が折れそうになりました(>_<)
歩きと走りを繰り返しながら、なんとか30ｋｍ走れました☆
結果
距離 30.03ｋｍ
時間 3時間52分57秒
ペース 7分46秒/ｋｍ
1ｋｍ 7：16
2ｋｍ 7：23
3ｋｍ 7：43
4ｋｍ 8：34→信号で停止あり
5ｋｍ 6：55
6ｋｍ 7：13
7ｋｍ 7：11
8ｋｍ 7：02
9ｋｍ 7：09
10ｋｍ 7：06
11ｋｍ 7：28→右靴紐ほどける
12ｋｍ 7：10
13ｋｍ 7：29
14ｋｍ 7：36
15ｋｍ 7：27
16ｋｍ 7：39
17ｋｍ 7：34
18ｋｍ 7：10
19ｋｍ 7：49→左靴紐ほどける
20ｋｍ 7：32
21ｋｍ 8：36→飲物がなくなり、アクエリアスを購入
22ｋｍ 8：11
23ｋｍ 7：42
24ｋｍ 8：04
25ｋｍ 8：22
26ｋｍ 9：43→飲物がなくなり、水を購入
27ｋｍ 8：38→信号で停止あり
28ｋｍ 8：14
29ｋｍ 8：45→信号で停止あり
30ｋｍ 8：04
しかし、大阪マラソンに当選した頃は10ｋｍまでしか
走れなかった私が、今は30ｋｍも走れるようになった事が、
ホントに嬉しいです☆
ほんとに感謝です☆
今日は凄く疲れました。
お昼ご飯後、1時から5時まで寝てました（笑）