昨日は月に一度の2時間走に挑戦してきました☆
6月の2時間走は後半足がだるくなり、
走り終えてから、なんとなく膝の調子が悪かったりだったので、
今回は少し不安をかかえながら2時間走を行ってきました。
夕方からのランで、走り始めは日が射してして、湿気も結構あり、
ゲ～っ(>_<)
って感じでしたが、日が沈み暗くなると、結構涼しくなって、意外と走り易かったです。
前回走った時、500ｍｌのペットボトルに水を入れ、そこに塩をひとつまみ入れたものを持って行きました。
すると、なんか調子が良かったので、今回も同じものを持って、こまめに水分補給していたのですが、
今回も、調子が良かったです！
今回も計測ミス発生！
途中でデーターを保存してしまったので、
結果が2つになっちゃいました(>_<)
結果
距離 12.90ｋｍ + 4.01ｋｍ ＝ 16.91ｋｍ
時間 1時間31分35秒 + 29分41秒＝ 2時間1分16秒
ペース 7分6秒 7分24秒
詳細
01ｋｍ 06：47
02ｋｍ 07：10
03ｋｍ 06：41
04ｋｍ 06：56
05ｋｍ 07：04
06ｋｍ 07：06
07ｋｍ 07：05
08ｋｍ 07：24
09ｋｍ 06：53
10ｋｍ 07：05
11ｋｍ 07：36
12ｋｍ 07：11
01ｋｍ 07：28
02ｋｍ 07：17
03ｋｍ 07：16
04ｋｍ 07：33
不安を抱えながらのランでしたが、
今回は、足もだるくならなかったし、
膝の痛みもありませんでした！
今日も膝の痛みナシです(*^▽^*)
あー、良かった良かった♪
前回の2時間走で筋力に力がついたのかな？
それとも、筋トレ効果かな？
（筋トレはスクワット10回３セットを3日おきにしています♪）