人生初のボートに乗りました🚣

気持ち良い〜

時間を気にせず楽しみました♪

産後うつとパニックで苦しんでいた日々からは、こんな日が来るだなんて想像出来なかった。

バクバクしないよ〜！ボート乗れたよ〜

睡眠、栄養、動く、休む！

あと思い込みで変な事しない。

シンプルな事が回復への近道ですね。

心身を限界まで壊してから安定するまで、約半年。

(多分糖質制限しなけりゃあの酷いうつ状態からは3〜5ヶ月で回復してたと本当に思うく〜...)

それから、めちゃくちゃ調子良くなって❤️

また夜更かしし出して、変な情報入れて悪化させて外出出来なくなって、回復した！と思ったらまた夜更かしして悪化させて.....から2年？

いいかげん、学ぼう私

寝ろ私！！

寝た！スマホ見よ〜じゃないのよ！

私も寝なさい！

今思えば産後うつ＆パニック発症の引き金となったのが、夜中のスマホ📱

便利でね〜、いつ授乳したのか、いつ💩したのか、睡眠もお風呂の記録も全部アプリでできる訳

産婦人科から言われる訳ですよ

の体重減らさない様に記録をつけましょうと。

ノートを渡される訳ですよ。

が、いちいち書いていられなーい！

日中ならまだしも夜中暗い中無理無理無理

アプリは便利ね〜片手で出来ちゃう

ボタン押すだけポチ〜で完了！

で、毎日続けると綺麗なグラフが出来上がったりする

ああ、この日しっかり🍼飲んでくれたな〜とか

簡単な日記もつけられたりしてね。

んで、ついついみちゃう。

ついでに初めて育児で孤独だからTwitterみちゃう

何なら妊娠中からあらゆる体の不調と闘って、喜びと苦しみを分かち合って皆戦友の様になってるもんだから、育児中もフォロワー達と産後の疲れを吹き飛ばすべく盛り上がっちゃう

そして、不安な事は即スマホ📱

初めてだらけ、コロナ禍で1人で出産。

旦那さんもまだ海外出張中

私がやらねば！を生かさねばならない！と、もう検索の鬼

3時間おきの授乳で身体を休めなければいけない時間を、スマートフォンと過ごしました

もともと脳疲労タイプな私。

頭がグルグルしちゃうから、即寝れないのよ

スマホを置け！寝れなくても少しでも目を瞑れ！

...と、今なら言いたい

産後栄養スカスカ＆睡眠不足な所にスマホで更にストレスを与え、回復を妨げ、自律神経を乱し、更に副腎に無理をさせた結果だと思う

アホー...アホー...🐦‍⬛

本当感謝しかない

沢山の方に助けてもらって今が有ります

大事な事なので何度もいいますが、

産後うつ＝栄養欠損です！

・副腎疲労

・自律神経の乱れ

背景にはコレらも有る！

が、まずは休んでご飯を食べるが最優先！

身体は貴方が食べたもので出来ている

内部もだよ〜！神経伝達物質もホルモンも抗体も全部ね

・赤ちゃん可愛くない

・恐怖しかない

・ダメな母親

・変な声聞こえる

・常に不安感

・考えられない

・寝られない

もう脳に栄養が行ってないのよ！！

まず栄養入れよう！！

食べられなかったら自己指圧

短時間睡眠にも、うめちんは活躍してくれる！！

は！気づいてしまった

産後温圧すっごくいいんじゃなかろうか...

ゆる〜い圧と熱を入れるって事は、神経の活性化、各臓器に血液が送られて回復が早まるのでは？

帝王切開の傷未だ放置してるけど、(傷あと消しテープ使っても被れるだけだった)

もしかして、温圧とエミューオイルでかなり良くなるのでは？！

(次回セミナー時に川本先生に詳しく聞いてみよう)

考えたら楽しくなってきた〜！

元気になるために、やる事沢山だ

まだまだ良くなる伸び代しかないので、

自己指圧しまーす❣️

発症のきっかけ