人生初のボートに乗りました🚣
気持ち良い〜
時間を気にせず楽しみました♪
産後うつとパニックで苦しんでいた日々からは、こんな日が来るだなんて想像出来なかった。
バクバクしないよ〜！ボート乗れたよ〜
睡眠、栄養、動く、休む！
あと思い込みで変な事しない。
シンプルな事が回復への近道ですね。
心身を限界まで壊してから安定するまで、約半年。
(多分糖質制限しなけりゃあの酷いうつ状態からは3〜5ヶ月で回復してたと本当に思う
く〜...)
それから、めちゃくちゃ調子良くなって❤️
また夜更かしし出して、変な情報入れて悪化させて外出出来なくなって、回復した！と思ったらまた夜更かしして悪化させて.....から2年？
いいかげん、学ぼう私
寝ろ私！！
寝た！スマホ見よ〜じゃないのよ！
私も寝なさい！
今思えば産後うつ＆パニック発症の引き金となったのが、夜中のスマホ📱
便利でね〜、いつ授乳したのか、いつ💩したのか、睡眠もお風呂の記録も全部アプリでできる訳
産婦人科から言われる訳ですよ
の体重減らさない様に記録をつけましょうと。
ノートを渡される訳ですよ。
が、いちいち書いていられなーい！
日中ならまだしも夜中暗い中無理無理無理
アプリは便利ね〜片手で出来ちゃう
ボタン押すだけポチ〜で完了！
で、毎日続けると綺麗なグラフが出来上がったりする
ああ、この日しっかり🍼飲んでくれたな〜とか
簡単な日記もつけられたりしてね。
んで、ついついみちゃう。
ついでに初めて育児で孤独だからTwitterみちゃう
何なら妊娠中からあらゆる体の不調と闘って、喜びと苦しみを分かち合って皆戦友の様になってるもんだから、育児中もフォロワー達と産後の疲れを吹き飛ばすべく盛り上がっちゃう
そして、不安な事は即スマホ📱
初めてだらけ、コロナ禍で1人で出産。
旦那さんもまだ海外出張中
私がやらねば！を生かさねばならない！と、もう検索の鬼
3時間おきの授乳で身体を休めなければいけない時間を、スマートフォンと過ごしました
もともと脳疲労タイプな私。
頭がグルグルしちゃうから、即寝れないのよ
スマホを置け！寝れなくても少しでも目を瞑れ！
...と、今なら言いたい
産後栄養スカスカ＆睡眠不足な所にスマホで更にストレスを与え、回復を妨げ、自律神経を乱し、更に副腎に無理をさせた結果だと思う
アホー...アホー...🐦⬛
本当感謝しかない
沢山の方に助けてもらって今が有ります
大事な事なので何度もいいますが、
産後うつ＝栄養欠損です！
・副腎疲労
・自律神経の乱れ
背景にはコレらも有る！
が、まずは休んでご飯を食べるが最優先！
身体は貴方が食べたもので出来ている
内部もだよ〜！神経伝達物質もホルモンも抗体も全部ね
・赤ちゃん可愛くない
・恐怖しかない
・ダメな母親
・変な声聞こえる
・常に不安感
・考えられない
・寝られない
もう脳に栄養が行ってないのよ！！
まず栄養入れよう！！
食べられなかったら自己指圧
短時間睡眠にも、うめちんは活躍してくれる！！
は！気づいてしまった
産後温圧すっごくいいんじゃなかろうか...
ゆる〜い圧と熱を入れるって事は、神経の活性化、各臓器に血液が送られて回復が早まるのでは？
帝王切開の傷未だ放置してるけど、(傷あと消しテープ使っても被れるだけだった
)
もしかして、温圧とエミューオイルでかなり良くなるのでは？！
(次回セミナー時に川本先生に詳しく聞いてみよう)
考えたら楽しくなってきた〜！
元気になるために、やる事沢山だ
まだまだ良くなる伸び代しかないので、
自己指圧しまーす❣️