アラフォーでございます💋
ビックリするくらい白髪
そして髪が細ーい
センター分け前髪白髪女を見かけたら、それは私です
これよ、これ〜！↑
でもね結局の所、一緒なんだよね。
栄養、運動、睡眠
身体を良くする事をコツコツやっていったら、これも良くなるはず！！
何だかザワザワがチラリと顔出したので、
カツオ節を、たっぷり入れた出汁栄養スープを片手に移動してます。
魔法瓶に入れて飲んでる
一口ぐびっと飲んで、洗濯物たたんで、
また一口ぐびっと飲んで、オモチャ片付けて、
たまに蜂蜜舐めて、さつまいもかじって、バター舐めて...
冬は栄養いるなぁ〜
寒さに勝つにはタンパク質＋糖質しかないな！と(あ、脂質もね)
(あ、脂質もね)あとね、食べる回数を増やしたら、めちゃくちゃ良かった✨
・食べる量は変わらず、何回も分ける。
・空腹を作らない。
これが出来るだけで、めちゃくちゃ身体が軽いの
いつも出ている下腹が、次の日凹んでたのにも感動✨✨
あ〜...身体に必要な事をしてあげるだけで、こんなにも変わるんだー！！
ー！！と、嬉しい気持ちになりました。
タンパク質を結構取ってちょうど良かったから、
自分メモ📝
食事。米を茶碗1杯の3分の2食べて、時間をあけてから残りを食べる。
捕食に11:00頃、焼き芋。チーズ。
プロテインは朝、夕方2回。(10gずつ)
昼はいつも通り、基本の和食。
味噌汁(野菜は味噌汁にイン！)米、魚。
夕方、焼きおにぎりミニサイズ＋出汁栄養スープ
夕食は、風呂前、風呂後の2回。
白米半分おかずはいつも通り風呂前。
白米残り半分を風呂後に食べる。
腰回し、ストレッチ、手を上にあげながら捻る。
ふくらはぎをお風呂で揉む。
丸太🪵
なんかもう寒いから生野菜なんか食べていられないぜ！！とクッタクタに煮てます
ポポ家は、野菜は何でも味噌汁に入れます。
レタス、キャベツ、人参も入れる。
たまには、いいよね〜と、先日食べたラーメン🍜
美味しかったな〜
さ、今日も1日ゆるゆるいきまーす