⭐︎私のしくじり⭐︎
・筋肉無く、低身長、低体重なのに糖質制限をした
・糖質をほぼゼロにした。(米無し、果物無し、砂糖や蜂蜜も取らない)
・胃腸が整っておらず、2.3日に1回の💩なのにいきなりプロテイン入れた→オナラ地獄。脂肪肝
・キレート鉄飲み過ぎて💩真っ黒
・消化できないのにいきなりお肉たべだした。→オナラ地獄。
・食品添加物や農薬は身体に害しかない悪だ！と思い込み過ぎて何も食べられ無くなる。
→食品の裏ばっか見てた。
・治って来たと勘違いして、夜更かしし出す。
・いきなりサプリやプロテイン減らす
・つい動き過ぎて、予定を詰め込みキャパオーバー→数日動けない、動悸、疲労感強強
・捕食を減らし更に動けない。イライラメソメソ大爆発。脳みそふらふら
・無理して食べてお腹くだす
・身体を無視してあわないサプリを飲み続ける
⭐︎やって良かった事⭐︎
・糖質制限やめた。
・栄養療法のクリニックに助けを求めた(糖質制限推奨してない所)
・自分と同じ様な症状を自力で治した分子栄養学カウンセラーさんに相談した。
・調味料を良い物に変えて、市販品はならべく口にしない様にした。
・タンパク質を意識して取り入れる様にした。
(肉少しずつ、卵多い時は1日6個)
・ドロドロになるまで咀嚼。1口30回以上噛んでた
・消化に良いものからスタート(出汁スープ)
・エプソムソルト入浴
・リブレで状態把握
・鍼灸、整体、自己指圧
・寝る！