お酒を飲まないと次の日の目覚めがいい

今週1週間は4日ほどお酒を飲んでいません。365日毎日お酒を飲んでいた僕からするとちょっと考えられない状況ですね。

昔はお酒を控えようとしても、飲まないと眠れないというかイライラしてしょうがない状態でしたから、必ずと言っていいほど飲んでいました。

今回節酒を始めたときも、夜の7～8時ぐらいになるとどうしても飲みたくなってイライラするのを抑えるのが大変な状態でしたね。

自分では認めたくないけど、アル中といいう状態だったんだと思います。

本当はこういう場合、断酒をしたほうがいいんだとは思うんだけど、外に飲みに行く機会も多いので、そういう場で断酒というのはちょっと雰囲気的によくないと思うので、節酒にしました。

でも、節酒を続けていると、次の日の朝の目覚めがすごくいいのです。

たぶんお酒を飲んで寝ると深い眠りにつけないとかっていうから、お酒を飲まないとかなり深い眠りにつけていてすっきりするんでしょうね。

このすっきり感にはまって、この1週間はそんなに飲みたいとも思わなかったぐらいです。

後、夜の時間を有意義に使える気もしました。今は海外ドラマのWALKING DEADを楽しみに夜過ごしている感じです。


こんな感じで、意外と節酒っていうのもありだなーって思いました。

鉄分は控える

僕は肝臓にいい食べ物である、しじみやレバーといったものをたくさん食べるのが、肝臓にいいと思っていたのですが、そうでもないみたいですね。

これらに入っている鉄分が肝臓にとって良くないらしいのです。

何でも、肝機能があまりよくない人が必要以上に鉄分を取ってしまうと、細胞内にたまって活性酸素を発生させるのでより悪化するらしいのです。

なので肝臓病患者の方の場合、鉄分を多く含むしじみやレバーというのは控えたほうがいいといわれているらしいですよ。

僕は脂肪肝と診断されているので、控えないといけないでしょうね。

たくさん摂ったほうがいいと思っていたので、ちょっとびっくりですね( ﾟДﾟ)


何事も適度にっていうのが大事ですね。バランスのいい食事というのを心がけたいと思います。

お蕎麦

今日のお昼はお蕎麦でした。

メチャクチャ大きな厚揚げが入ってました。きのこもトマトもいっぱいです。

お蕎麦っていうのは、高血圧の人にいいらしいですよ。血圧を下げる効果があるとかって聞いたことがあります。

ちゃんとそば粉がたくさん入っているお蕎麦じゃないとだめでしょうけどね。

ダイエットのための夕食

ダイエットするためには食事制限も大事です。

食事制限となると、自分だけではちょっと難しいですので、奥さんにも手伝ってもらっています。

基本、お昼ご飯は外で食べることが多いので腹八分で食べて、夜はダイエットメニューを作ってくれています。奥さんオリジナルの。

昨日の夜は、大盛りサラダ、



葛きりを麺のように使って、きのこを乗せたもの、



でした。

サラダもささみが乗っていたので、食べ応えもありましたし、くず霧も鍋のような感じでおいしかったです。

たぶん、カロリーはかなり低いんじゃないかと思います。カロリー計算の仕方がよくわからないですが、予想では500カロリー以下かなと(p_-)


こんな風に料理を作ってくれてありがたい限りです。

脂肪肝の改善方法

脂肪肝と病院の先生に言われてしまった僕ですが、やはり脂肪肝を改善するためには減量というのが大事みたいですね。

お酒を控えるのも大事だとは思いますが、減量も非常に重要なことです。


僕はここ15年ぐらいで15キロほど太ってしまっています。ここ最近の太り具合が急激だったかもしれないですね。

なので、何回かダイエットにはチャレンジしたことがあります。

スポーツジムにも通いましたし、ヨガ、ピラティスにも通いました。

でも、結局どれも続けることができなかったのです。意志の弱い人間ですので。

ただ、今回は体の健康というか脂肪肝という病気を克服するためにも、必ず痩せなければならない状況です。


なので一番単純かなと思えるウォーキングを毎日することに決めました。毎日ウォーキングするのと、日々の生活でも車を極力使わず歩いていくということにしたいと思います。

あとは、食事制限も行いたいと思っています。

食事制限といっても、いつもご飯を食べるときにおなかいっぱい食べてしまっていたのですが、お腹いっぱい食べずに腹八分で抑えることを義務としようと思います。

この二つだけでもかなり変わるんじゃないかと期待しています。