何か、自分で始めておきながら何でこの方法をしているのかが分からなくなったので、改めて少し調べてみました
豆腐ダイエットについて
まず、私がしている方法ですが、とってもシンプル。
晩御飯の時に炭水化物の代わりに豆腐を半丁食べる
※朝と昼は普通に食べます
これだけです…。
夕ご飯の時にお豆腐を食べるって確か、前にすごく流行った『晩御飯ダイエット』という本にも書いてあったような…うろ覚えですみません…。
かなりお手軽なので、即効性はありませんが、徐々に減っていけばいいかなぁと思ってます。
で、豆腐ダイエットのいいところは
たんぱく質が豊富
ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋力が落ちて代謝が悪くなり痩せにくくなります
ローカロリー（ご飯に比べて）
白米100g（コンビニのおにぎりくらい）-172kcal に対し 豆腐100g-80kcal
安い
これ、私にとって結構大事です。ダイエット食品って高いんだもの～。笑
そして、ご飯の代わりの豆腐を食べることにより、夜の炭水化物をカットしているんですよね～
夕飯は米抜きって言われるより断然チャレンジしやすいです…。
今まで、米少な目とかはしていましたが、さっぱり満足感が得られず、結局いっぱい食べたりしていました…。
そして、どうやって食べているか、ですが、料理するのとか面倒なのでレンジでチンして少し温めて、あたかもそれが白米かのように、おかずと一緒に食べています
温めるのは、冷たいとちょっと食べにくいと感じたからです。湯豆腐にしてもいいかもしれませんね～。
でもでも、そんなに気を遣ってないんですよねぇ～。
昨日もチヂミ食べちゃいましたし…。後から、コレって粉じゃないかい
と気付いてみたり。
かなり適当です…。
でも、なるべく、体重が増えたら翌日対応でいきたいと思います。3キロとか増えてからだからダイエットは大変なんですよねぇ～
このダイエットで成果…
らしきものは出ていないですが、食事制限の後に0.3キロしかリバウンドしていないのはお豆腐のおかげかもしれませぬ
そんなこんなですが、今日はダリが飲み会です
こうなると夕飯、悩むんですよねぇ～。何食べようかなぁ～
早めに食べて、今日はこっそりデザート食べちゃおうかしらん…（←ダメっ子
）
豆腐ダイエットについて
まず、私がしている方法ですが、とってもシンプル。
晩御飯の時に炭水化物の代わりに豆腐を半丁食べる※朝と昼は普通に食べます
これだけです…。
夕ご飯の時にお豆腐を食べるって確か、前にすごく流行った『晩御飯ダイエット』という本にも書いてあったような…うろ覚えですみません…。
かなりお手軽なので、即効性はありませんが、徐々に減っていけばいいかなぁと思ってます。
で、豆腐ダイエットのいいところは
たんぱく質が豊富ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋力が落ちて代謝が悪くなり痩せにくくなります
ローカロリー（ご飯に比べて）白米100g（コンビニのおにぎりくらい）-172kcal に対し 豆腐100g-80kcal
安いこれ、私にとって結構大事です。ダイエット食品って高いんだもの～。笑
そして、ご飯の代わりの豆腐を食べることにより、夜の炭水化物をカットしているんですよね～
夕飯は米抜き
って言われるより断然チャレンジしやすいです…。今まで、米少な目とかはしていましたが、さっぱり満足感が得られず、結局いっぱい食べたりしていました…。
そして、どうやって食べているか、ですが、料理するのとか面倒なのでレンジでチンして少し温めて、あたかもそれが白米かのように、おかずと一緒に食べています
温めるのは、冷たいとちょっと食べにくいと感じたからです。湯豆腐にしてもいいかもしれませんね～。
でもでも、そんなに気を遣ってないんですよねぇ～。
昨日もチヂミ食べちゃいましたし…。後から、コレって粉じゃないかい
と気付いてみたり。かなり適当です…。
でも、なるべく、体重が増えたら翌日対応でいきたいと思います。3キロとか増えてからだからダイエットは大変なんですよねぇ～
このダイエットで成果…
らしきものは出ていないですが、食事制限の後に0.3キロしかリバウンドしていないのはお豆腐のおかげかもしれませぬ
そんなこんなですが、今日はダリが飲み会です
こうなると夕飯、悩むんですよねぇ～。何食べようかなぁ～
早めに食べて、今日はこっそりデザート食べちゃおうかしらん…（←ダメっ子）