こんばんは！(￣▽￣)
よりタフに！より美しく！より笑顔に！
あなたを鍛えて、壊して、癒やす
空手師範の田中です。
私がコロナに感染して、
１０日間の自宅療養中だったために
２週間、トレーニング指導出来なかったＭさん。
道場に入ってきて
まず最初に気が付いたことは、
🍀デコルテがかなりスッキリしている
🍀お腹周りがスッキリしている
でした。
どうした？
と、尋ねると、
私が自宅療養している間に
‟ファスティング”を実施したとのこと。
なるほど、
そういうことですか・・・
４回目になるのかな？
４回目ともなると、
私が何も助言しなくても
それなりの結果が出せるようになりましたね。
‟一日ファスティング”
🍀準備期１日・・・徐々に食事の量を減らす
🍀実施期１日・・・酵素ドリンクとミネラルウォーターだけで
１日を過ごす
🍀復食期１日・・・お粥さんから徐々に食事を元に戻す
体重は、２Ｋｇほど落ちたようですが、
それ以上に、身体全体がスッキリした
とのこと。
色々、良からぬものが溜まっていましたね！笑
スッキリした身体で、
今夜も追い込みましたよ！
🍀デットリフト １０回×３セット
🍀ベンチプレス １０回×３セット
🍀スクワット １２回×３セット
🍀カーフレイズ １０回×３セット
※スクワットのあと連続で
🍀本日のクロスフィット・・・３０秒×５種目を２セット
🍀もも上げダッシュ３０秒
🍀ＴＲＸロウイング３０秒
🍀シングルスクワット左３０秒
🍀シングルスクワット右３０秒
🍀ダブルクランチ３０秒
締めは、‟全力ミット打ち”・・・３０秒×８セット（インターバル１０秒）
「デブは辛い～！！💦」
なんて雄叫びを上げながら、
しっかり追い込みました。
今夜も、愉しかったね！
私は、
Ｍさんにトレーニング指導しながら、
Ｍさんから元気を貰っています。