こんばんは！(^o^)丿
よりタフに！より美しく！よりアクティブに！
あなたを鍛えて、壊して、癒やす
空手師範の田中です。
今夜は、
この娘たちのトレーニング指導でした。
まずは、ウオーミングアップを兼ねて
☘ラダートレーニング。
最初はゆっくり行い、
少しずつスピードを上げていきます。
今夜は、シャッフル系のステップを中心に
行いました。
身体がうまく連動しないと
スピードが上がりません。
まあ、慣れも必要ですけどね・・・
次は、
☘体幹サーキット
３０秒×８種目を２セット行いましたが、
１セット目は、
姿勢を維持するスタティック・トレーニング
２セット目は、
動きを加えたダイナミック・トレーニング
で行いました。
そして、メイントレーニングの
☘クロスフィットトレーニング
１・有酸素運動
２・自重負荷の筋トレ
３・ウエイトを使った筋トレ
を組み合わせて行う、
クロスフィットトレーニング
今夜は、
１・その場でもも上げダッシュ
２・メディシンボール・ロシアンツイスト
３・ジャンピングスクワット
＆アップラウトロウ
それぞれ３０秒全力で反復、
１０秒インターバル
これを３周して１セット。
今夜は、２セット行いました。
メディシンボール・ロシアンツイスト
３Kgのメディシンボールを使用しています。
ジャンピングスクワット
＆アップライトロウ
４KgのケルトベルとViperを使用
トレーニングの締めは、
☘ミットトレーニング
１分×５Rを交代しながら行いました。
そして、
☘ストレッチポールで身体のケア
で今夜のトレーニングを終了しました。
終了後、想わず心の声が・・・
「今夜の先生、オニ・・・((+_+))」
二人が目指すのは、この身体。
AAA宇野実彩子
そりゃ、オニにもなりますよ・・・(*^^)v
来週も、心して来てくださいね～笑
一人でトレーニングを受けるのが不安・・・
と言う方、
仲の良いお友達や家族と一緒に如何ですか？
お互いに励まし合いながら行えば、
キツいトレーニングも愉しく出来ます。
料金も少しお得になりますし。
さあ、あなたも
「自分史上最高の身体」
目指して、レッツトライ！！
☘４５分ワンコイン体験受付中！
☘入会者にパンチンググローブプレゼント
実施中！！
※３月末日まで
※４月以降料金改定予定
※３月末日までに入会の方
４月以降も料金据え置き
お申込み及びお問い合わせは
こちらまで！
ゆる～いブログ始めました！
「新国立競技場への道
～勝手い応援します！！」