おはようございます！('◇')ゞ
睡眠時間２時間半、
トイレで起きたらそのまま目が覚めてしまった
空手師範の田中です。
名古屋は、朝から強めの雨が降っています。
量は多くは無いのですが、
風が強いのかな・・・・
台風７号による大雨でかなりの被害が出ているようです。
大雨の地域の方は、充分に注意してくださいね！
さて、関東では一足早く梅雨が明けましたね！
名古屋はいつ何だろう・・・？
今年の夏は、かなり気温が高くなるようです。
猛暑日が続くようですから、
熱中症対策は怠らないようにしましょう。
体調を崩してしまったら、
折角の夏が愉しめなくなります・・・
室内での活動でも、要注意です。
喉が渇いた、と想う時点で既に水分不足です。
小まめな水分補給に心掛けましょう。
特にスポーツをする人は、油断は厳禁です。
人は、体内の水分が体重の１％消失しただけで
パフォーマンスが落ちます。
ちなみに、
「喉が渇いた」
と認識するのは、２％消失です。
つまり、「喉が渇いた」と想った時点で
既にパフォーマンス力がかなり落ちているのです。
しかし、この段階では
パフォーマンス低下や疲労といった自覚はありません。
体重の３～４％の水分を消失して初めて、
疲労を自覚するようになります。
そして、５％を失うと
吐き気や頭痛といった体調不良を訴えるようになり
パフォーマンス云々の話ではなく
命の危険すらあります。
私が子供の頃は、
運動中の水分補給はスタミナロスになるということで
禁止されていました。
それが、如何に馬鹿げたことか解りますよね・・・
日本のスポーツ界は長い間
「根性論」
でなされてきました。
嫌いじゃないですけど・・・(*^^)v
競技力を上げるために
何が必要なのか？
それを一番に考えないと・・・
「水分補給」
も立派なトレーニングなんです。
ですから、「熱中症対策」としてもですが、
競技力向上のためにも
水分補給をしっかりしましょう！！
