ショウガ入りホットミルクで足やせ！

こんにちわー♪

この間、ショウガ入りホットミルクで足やせした！

というテレビ番組を見て、、、

「おお♪」＾＾

すごい！！これは試してみる価値がありそう～！

と、ワクワクしながら見てましたｗ

ショウガと言っても「蒸したショウガの粉末」です。

この「蒸しショウガ」ですが、自分でも作れるけど、

いろいろと手間がかかるので、市販品を利用したほうが

良さそうです。

何故ショウガミルクで痩せるのか？？ということですが、、、

しょうがをホットミルクに入れることで、

腸があたたまり、むくみがとれるらしいです♪

足やせとむくみは切っても切り離せませんからね～ｗ

ちなみにホットミルクの温度は６５度くらいが丁度いいらしいです。

５００ｗなら2分くらいチン♪でＯＫ！容量は２００ｃｃです！

これを朝晩2回飲むだけなんです♪

実際に菊池亜美さんが実践して、

ふくらはぎと足首が細くなったんですよ～！１ｃｍくらい！

期間は1週間で！ですｗ

足首やふくらはぎの１ｃｍ減はすごいことですよねｗｗ

むくみをとって足やせしたい！と言う方は

実践してみる価値ありですよ♪

海藻サラダでパワーアップ！

こんにちわー♪(*^▽^*)



今日もまたまた３０度超えの猛暑でした～(＠Д＠；
暑くて暑くて、、、夏バテ気味です～～



こんな暑い時期って、食べ物も冷たいものがいいっ！
ということで、そうめんや冷やしラーメン、アイスやかき氷などなど、、、
冷たい系に走ってしまいそうですよね～ｗ



それもいいんですが、、、
もうひとつおすすめの食材があるんですよ。
(￣▽+￣*)



海藻です！！


乾物の海藻（ワカメ、メカブ、寒天、藻草などなど）を
生野菜にトッピングしてサラダにします♪



ま、言ってみれば単なる海藻サラダなんだけど、
栄養面においては最高に◎なんですよね～



まず低カロリー！！というか、ほぼ０カロリーな海藻は
ダイエットに最適♪



それでいて、食物繊維がたっぷりと摂れるので、
便秘気味の人にも超おすすめ素材！:*:・(￣∀￣)・:*:



さらに、冷たーくしてたべると、食欲のない夏でも
メッチャ食欲をそそる♪♪それに美味しい♪(≧▽≦)



焼肉などのこってり料理とも相性抜群だし、
夏こそ海藻サラダをモリモリと食べたいところ♪(*^o^*)



夏バテ気味の人も、海藻サラダでパワーアップです！

乾燥おからでダイエット！

こんにちわ～♪(*^▽^*)



昨日のテレビ番組「サタデープラス」で、
乾燥おからを食べるダイエット法を紹介してました♪


普段の食事メニューに乾燥おからをかけたり、混ぜたりして、
食べるだけで体重も体脂肪も落ちるという(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)



乾燥おから＝ふつうに売ってる「おから」をフライパンで水分を飛ばして
乾燥させたものです。v(^-^)v



「おから」って、お豆腐を絞った後に残る「カス」です！
スーパーなどでかなりお安く売ってますよね。
おっきい袋に１００円くらいで。



それをフライパンで３０分くらい煎って作ると乾燥おからの出来上がり♪
保存容器に入れておくと、１週間くらいは日持ちするそうです。＾＾



自分で乾燥おからを作る暇がないーーーー！！
という人は、市販品もあるようなのでそれを購入しましょう♪
(*^ー^)ノ


え～っと、一日にどのくらい乾燥おからを食べればいいのか？？ということですが、
大さじ３杯くらいだったと思います♪


ま、大さじ３は目安なので、もっとたくさん食べたい～↑
と言う人は好きなだけ食べてもいいと思いますが。＾＾



ただし、おからは水分を吸収しますので、おから＋水分を意識して、
摂るようにしましょう～(￣▽+￣*)


ちなみにサタデープラスでは、、、
元プロ野球の元木選手と、女お笑い芸人、ニッチェ近藤さんが、
この乾燥おからダイエット生活にチャレンジして、、、


何と、２週間後、お二人とも見事に
減量成功してました！！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉすばらしい～！！


興味のある人はやってみる価値あると思います～♪

ところてんダイエットにチャレンジ！

こんばんわー！(＝⌒▽⌒＝)



夏におすすめのダイエットを始めようと思います！
ところてんダイエットです！( ´艸｀)



ところてんは海藻なのでカロリーは０！
その上、食物繊維が豊富なので便秘解消にもつながるんです。
(￣▽+￣*)



便秘解消すると、痩せやすい体になるので、
特に便秘症の人はところてんダイエットはおすすめですよ～



やり方としては、朝昼夕の３食のうち、１食だけごはんをところてんにシフト！
ごはんをところてんに変えるだけでおかずはそのままなのでストレスもなし♪



それに今の暑い時期、ところてんって美味しいんですよね～
冷たく冷やして食べると、何杯でも食べれると言う、、、(＾～＾)



このところてんダイエットでマイナス３キロを目指してみたいと思います！
一ヶ月に１．５キロ減！３キロ減は２ヵ月で達成できるかな？？


摂取カロリーは確実に少なくなるので、達成できると思います(o^-')b


ただ・・・
間食の食べ過ぎさえなければの話ですが・・・(｡＞0＜｡)

羽生選手の肉体美（？）に注目してみた♪

こんにちわー♪(＝⌒▽⌒＝)



今日はフィギュアスケート・世界ランク一位の羽生選手について♪
書きたいと思います。(￣▽+￣*)



まず羽生選手のスタイルというか、肉体美
に注目してみたんですけど、、、


とにかく「細い！！」


それに男性とは思えないくらいシルエットが
しなやか～で美しい！:*:・(￣∀￣)・:*:


世の女性の憧れのスタイルと言っても過言ではないかも？笑


しかし！
ただ細いばかりじゃなくて、、、ちゃんと筋肉も付いてるんですよね～ヽ(*'0'*)ﾂ
それもほどよいソフトマッチョ！！な筋肉♪笑



さすがはアスリートですね～～！鍛えてる感がハンパないｗ
( ´艸｀)



男性は筋肉があったほうが男らしくてかっこいいなーとは思うけど、
あまりマッチョすぎてもちょっと。。。ヽ(;´ω｀)ノなので、、、



羽生選手のようなソフトマッチョがちょうどよいかなーと。＾＾
о(ж＞▽＜)ｙ ☆



ちなみに男子スケーターの中でも一番スリムなんじゃないかな？？
うん。きっとそうだ。(*^.^*)



そのままのスタイルでまたまた素敵な演技を披露してくれるのを
楽しみにしていましょう～～～笑

ダイエット中でも食べれる低カロリースイーツ♪

こんにちわー(＝⌒▽⌒＝)



ダイエット中でも甘ーいスイーツは食べたいですよね♪
そこでダイエット中でも食べれる低カロリースイーツを
ピックアップしてみようと思います。(￣▽+￣*)



原則としてダイエット中は糖分・脂肪分は控えたいもの。(-。－；)



なので、バター不使用でヨーグルトやおからや豆腐などで
作れるダイエットスイーツを作っちゃいましょう！( ´艸｀)



今日はこれから暑くなる季節にピッタリの
冷たーいアイスクリームのレシピを紹介します！o(^▽^)o



★豆腐で抹茶アイス★

豆腐＋ほろ苦い抹茶。それにプラスしてメープルシロップの甘味！

何といってもお豆腐がベースなので、脂肪分もほとんどゼロ！
ダイエット中だからこそ食べたいスイーツです。


【材料です♪（２人分）】

豆腐（絹ごし）　　　１５０g
抹茶粉末　　　　　　大さじ１杯半
メープルシロップ　大さじ１杯と1/3


【作り方♪】

①上記の材料を全部フードプロセッサーでミックスします。

②ミックスした材料を２人分に分けてそれぞれ容器に入れます。
　　あとは冷凍庫で約２時間凍らせるだけ♪

※一度、途中で混ぜるのがポイント！



めっちゃ簡単に作れて、ダイエット中にもってこいの
豆腐を使った抹茶アイスクリームでした～:*:・(￣∀￣)・:*:


ぜひお試しください♪

ついに大台に突入～～↑

こんにちわー！(≡^∇^≡)



最近、気のゆるみすぎで体重が増加中です。。ヽ(;´ω｀)ノ
ついに大台に突入してしまいました～～ｗ



ここ数年はずっと４０キロ台をキープしてきたのに。。
（ギリギリのラインだけどね～笑）



このままではマジでヤバい！！(ノ◇≦。)



自分で原因をいろいろ考えてみたんだけど、、、
やっぱり「食」の量なんだろうなぁ～～～



食べても食べても、食欲が止まらないと言うか、、、
炭水化物は美味しいし、、、
間食はやめられないし・・・(-。－；)



食べる量を減らせないということは、、、
消費カロリーを増やせばいいってことなんだけど、、、
これがまた運動不足で無理っぽい？(;^_^A



理想の体重をキープするってむずかしい～～～。。。

ダイエットするならお米か？パンか？

こんにちは～！(*^▽^*)



今日は主食についてちょっと語ってみたいと思います！



主食と言えばお米、パン、麺類などなどありますが、、、
この中でどれが一番、お腹のもち（腹持ち）がいいと思いますか？



答えは、、、ジャーン！！
そうです！ダントツお米なんですね～！(￣▽+￣*)



例えばお昼におにぎりを２個食べるのと、パンを２個たべるの、、、
これ同じ２個でもぜんぜん腹持ちが違うんです～～(ﾉω･､)



おにぎりだと、
間食なしでもどうにか夕食まで持ちこたえることが出来るんだけど、、、


パンの場合は絶対に無理！
私の場合だとランチタイムから２時間も]経過すれば、、、
すでにお腹が減ってきます。。ヽ(;´ω｀)ノ


なので、どーしても間食せずにはいられないのです！
何かしらを口にしてしまう。。。


おせんべいだったり、チョコレートだったり、クッキーだったり、、、汗


でも決して、パンがカロリー低い訳ではないんですよ。
いや、むしろおにぎりよりも高カロリーかもしれません。


なのにすぐにお腹が減る！って・・・・・・・｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
これって私の場合だけ？？じゃないですよねｗｗ



というわけで、私のようんひダイエットを目指してる人は
パンよりもお米を主食にした方がいいのかなーと。(＾～＾)

お正月太りを解消するには・・・

おめましておめでとうございます！(＝⌒▽⌒＝)



お正月は食べて食べて食べまくっていたので(笑）
体重の方もやや上昇気味～↑↑↑




そろそろ、食生活をいつものように戻しておかないと、、、
このまま食べまくっていたら、大変なことになりそう～(｡＞0＜｡)



お正月太りを解消するには、まず胃を小さくすることから
始めましょう～！



何せ、毎日好きなだけ食べてたので、胃袋も好きなだけ
伸びきってるというか、、、！(´Д｀；)


ま、１週間ほど、小さ目のお茶碗や小さ目のお弁当箱を
使うことで、自然と胃袋も小さくなっていくでしょう～～♪



何といっても、ダイエットの基本は食べ過ぎないこと！


食べ過ぎないためには、小食になればいいわけで・・・
小食になるには胃を小さくすればストレスなし♪(￣▽+￣*)



そんな簡単に小さくなれば苦労しないよ～～と思いますか？？
でも、意外と簡単に胃って小さくなったりするもんです♪


私の友達で、いつも家では子供茶碗を使い、仕事では小さいお弁当箱を
持参することで、本当に小食になった人がいますよ～ヽ(*'0'*)ﾂ


なので、正月太りをしちゃった人は、
伸びきってしまっている胃を少しだけ小さくすること！


まずはココから始めてみましょう！:*:・(￣∀￣)・:*:

最近はまっているものは・・・

こんにちわー♪(*^▽^*)



最近、はまっているものがあります。＾＾
それは・・・アイス！(＃⌒∇⌒＃)ゞ



今までそんなに食べなかったのに、、、
何故か、最近食べまくってるアイスｗ



というのも、久しぶりにクランチチョコのアイスを食べたら、
メッチャ美味しくて(≧▽≦)



それからというもの、毎日食べずにはいられないくらい
アイスずきになってしまいました～( ´艸｀)



ま、アイスクリームの１個くらい毎日食べても
ダイエット生活に支障はないでしょう～！(^-^)/


などと、勝手に決めて、、、
ひたすらアイスタイムを楽しんでおりますｗｗ



今はクランチチョコがマイブームだけど、、、
今度はどの味にはまるやら？？



ちなみに次に狙ってるのは、、、
「おもちアイス！」



そう、「雪見だいふく」どぇ～～～す！！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ


一日１個じゃ物足りなくなりそうｗｗ
２個に増やそうかな～と思ったりしてます～～ｗｗ