こんにちは、こんちゃんです。
今回は簡単ダイエットを食事で実現するための方法で
白湯ダイエットを紹介したいと思います。
興味のある方は是非、覚えていってくださいね♪
まずは白湯ダイエットの基礎知識を身につけましょう！
★なぜ白湯ダイエットで簡単にダイエットできるのは
３つの理由があるからです。
１つ目の理由：血液の循環がアップして脂肪が燃焼されやすくなります
白湯をのむことにより、胃腸などの内臓器官を暖めることできるので
のんだ直後から全身の血の巡りがよくなってきます。
内蔵温度が１度あがると基礎代謝が１０～１２％あがります。
ゆえに、脂肪燃焼効率が上がるので結果、痩せやすいからになります。
２つ目の理由：内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓器のが暖められると、内蔵が活発に働くようになります。
消化機能も促進されるので結果、体内の老廃物を体の外に排出する力も
パワーアップします。
老廃物が排出されれば、肝臓や腎臓などの内臓機能が活発になるので、
体内の浄化にとても役に立ちます。
３つ目の理由：尿量がアップして、余分な水分を排出できる
白湯を飲むことによって、血液やリンパの流れがよくなり、体内に溜まっていた余分な
水分を尿として排出することができます。
尿量の増量ととともに便秘やむくみの解消の効果も期待できます。
★次に実際に正しい白湯をどのように作るかについて紹介しますね
１・やかんに火をかける
２・沸騰後10分待つ
３・５０度前後になったら飲む（水で薄めるのはＮＧ）
作るのはとても簡単ですね、では次にどのぐらいの量をどのぐらいの回数
の目がいいかについて紹介しますね。
朝は胃腸が冷えているので、消化能力を高めるために白湯で内蔵を暖めていきます
白湯は一気に飲むのではなく、１口づつゆっくりとコップ一杯を１０～２０分かけて飲みましょう
朝食は白湯をのんで３０分ぐらいたってから食べるのがベストです。
あとは３度の食事中に一杯づつ飲んでください。
１日かけて飲む量は８００ｍｌを目安に飲みましょう
次に注意事項ですが、白湯は水分吸収がいいので飲み過ぎると
むくみの原因になったり体に必要な栄養素が尿として排出されてしまったりと
してしまうので注意しましょう！