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こんにちは！
ダイエットカウンセラー
カイロプラクターピラティスインストラクターの武田です。
よく、コマーシャルや広告などで
「吸収がよいので速やかにエネルギーになる」なんて言葉聞きませんか？
「だから糖が入っていても太らない」とか・・・
本当にそうでしょうか？
そして昨今よく言われているのが
「食事をするときに先に食物繊維を食べると糖の吸収がゆるやかになる」
「一気に糖質を摂ると血糖値があがりやすい」などなど・・・。
そのほうが身体によいのだったら「吸収がよいもの」なんて摂っていいんでしょうか。
そして、糖は糖です。
摂りすぎたら太ります。
本来人間は、精製された純度の高い糖質は摂っていませんでした。
穀類さえもなかった時代が長く、木の実や植物の根、芽などの柔らかい部分などを選んで食べていました。
これらには少量の糖質と、そして多くの食物繊維が含まれています。
これが元々人間が摂ったほうがいい食事のバランスでした。
今はそれに比べて、糖質の割合がものすごーーーく、多いと思いませんか？
パンだけ食べたりしていませんか？？
小麦や米などの穀類の栽培により（長くてメソポタミア文明の１万年ほど前）人類は爆発的に人口を増やしたと言われています。
穀類がなかったら今の人類の繁栄はなかったかもしれません。
ですが、飢える代わりに「糖尿病」のリスクにさらされることになりました。
食物繊維だけでも、もう少し増やしてみてください。
加工されたものだけではなく、そのままの形の野菜を食べてください
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