乾燥肌を改善するためには食生活の見直しも大事です。食生活に問題があると肌の状態も悪くなり、乾燥しやすくなってしまいます。食生活に問題があって肌の状態が悪いとせっかく良い化粧品を使用してもなかなか肌の状態が改善しないということもありますので食生活も見直していきましょう。
まず肌に良くない食事についてですが、偏った食生活は良くないです。単品ダイエットとかも良くないですし、好きなものだけを食べていると栄養が不足しやすくなり、肌の状態を悪化させてしまいます。
特にファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品、スナッグ菓子などは控えたほうがいいです。保存料や人工添加物な含まれている食品は血液の流れを悪くして肌の代謝もわるくなり、乾燥肌を招きやすくします。
ほかにはアイスや冷たい飲み物もなるべく控えたほうがいいです。こうした冷たい食事は身体を冷やして肌の状態を悪化させやすいです。ジュースとか清涼飲料水も糖分とか含まれていたりしますので飲み過ぎには注意です。最近は常温で販売してるところも増えているのなるべく冷たいものは避けましょう。
肌にいい食事としては、ビタミンが豊富な食材を積極的に摂取するといいです。美肌にはビタミンA,B、C、Eがとくに良いと言われています。食事で難しい場合にはサプリで摂取するのもいいですが、サプリよりは食品から摂取したほうが吸収率が良いと言われていますのでなるべく食事からとるようにしましょう。
たんぱく質も肌のターンオーバーを正常に行うためには大事な栄養素なのでしっかりとるようにしましょう。卵や大豆、肉類もバランス良く食べましょう。山芋、納豆、オクラ、なめこ、海藻類などのネバネバした食品も肌の保湿にいい成分が含まれていると言われていて乾燥肌の予防になります。
なるべく和食を意識した食べると自然と摂取したほうがいいビタミンなどをとることができますので、和食を中心とした食生活を意識してみましょう。便秘になると肌の状態も悪化しやすいですが、和食は食物繊維が豊富な食材が多いので便秘の予防や改善にもなりやすいです。バランスよくいろんな食材を食べるようにしましょう。
