乾燥肌を改善する食生活

乾燥肌を改善するためには食生活の見直しも大事です。食生活に問題があると肌の状態も悪くなり、乾燥しやすくなってしまいます。食生活に問題があって肌の状態が悪いとせっかく良い化粧品を使用してもなかなか肌の状態が改善しないということもありますので食生活も見直していきましょう。

まず肌に良くない食事についてですが、偏った食生活は良くないです。単品ダイエットとかも良くないですし、好きなものだけを食べていると栄養が不足しやすくなり、肌の状態を悪化させてしまいます。

特にファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品、スナッグ菓子などは控えたほうがいいです。保存料や人工添加物な含まれている食品は血液の流れを悪くして肌の代謝もわるくなり、乾燥肌を招きやすくします。

ほかにはアイスや冷たい飲み物もなるべく控えたほうがいいです。こうした冷たい食事は身体を冷やして肌の状態を悪化させやすいです。ジュースとか清涼飲料水も糖分とか含まれていたりしますので飲み過ぎには注意です。最近は常温で販売してるところも増えているのなるべく冷たいものは避けましょう。

肌にいい食事としては、ビタミンが豊富な食材を積極的に摂取するといいです。美肌にはビタミンA,B、C、Eがとくに良いと言われています。食事で難しい場合にはサプリで摂取するのもいいですが、サプリよりは食品から摂取したほうが吸収率が良いと言われていますのでなるべく食事からとるようにしましょう。

たんぱく質も肌のターンオーバーを正常に行うためには大事な栄養素なのでしっかりとるようにしましょう。卵や大豆、肉類もバランス良く食べましょう。山芋、納豆、オクラ、なめこ、海藻類などのネバネバした食品も肌の保湿にいい成分が含まれていると言われていて乾燥肌の予防になります。

なるべく和食を意識した食べると自然と摂取したほうがいいビタミンなどをとることができますので、和食を中心とした食生活を意識してみましょう。便秘になると肌の状態も悪化しやすいですが、和食は食物繊維が豊富な食材が多いので便秘の予防や改善にもなりやすいです。バランスよくいろんな食材を食べるようにしましょう。
 

顔の乾燥対策

顔が乾燥しやすいという方は意外と多いのではないでしょうか。顔が乾燥すると粉を吹いてしまったり、化粧ノリが悪くなったり、ニキビなどの肌トラブルも起こりやすくなります。乾燥することで肌のバリア機能も低下するので紫外線の影響も受けやすくなってシミやシワにもなりやすいです。

空気が乾燥していると顔も乾燥しやすくなりますが、それ以外にも洗顔の方法が間違っている場合もあります。皮脂が多いと気になってしまい過剰に洗顔してしまっている方がいます。

洗浄力が強い洗顔料でゴシゴシと洗ってしまうと肌の潤い成分も一緒に落ちてしまって乾燥しやすくなります。乾燥することで肌は皮脂を過剰に分泌させますので皮脂が増えて余計に洗顔で洗いすぎてしまうという悪循環になりやすいです。

化粧をしてないのにクレンジング料を使ったり、朝と晩に洗浄力の強い洗顔料で洗顔してる場合には晩だけにしたりすると改善することも多いです。洗顔料を肌にやさしいものに変えたり、固形石鹸にするのも有効です。

また、洗顔料もなるべく肌に置いておかないほうがいいので洗顔に時間をかけすぎるのもよくないです。1分から1分半くらいで終わらせるのが理想です。洗顔後は清潔なタオルで優しく水分をとりのぞきましょう。

あとは保湿が重要です。日中に肌が乾燥してしまうのは保湿が不十分な可能性が高いです。保湿と言うと化粧水をつければいいと考えるかたもいますが、そうではありません。化粧水は多くが水分なので空気が乾燥していれば蒸発してしまいます。

保湿をするためには保湿成分が含まれて美容液やクリームを使うのが有効です。特にセラミド配合の美容液は高い保湿効果があります。セラミドは原料が高いので必然的に美容液も高くなってしまいますが、保湿効果が高いのでオススメです。

いろんな化粧品がありますが、特にビーグレンの保湿ケア化粧品は効果が高くて人気があります。独自の浸透技術で肌の奥まで有効成分が浸透して肌の保湿をしてくれます。4412円相当が1800円と非常にお得なトライアルセットになっていますのでぜひチェックしてみてください。
↓　　↓　　↓
 

乾燥肌を改善するボディソープの選び方

肌が乾燥する理由はいろいろですが、もしかしてボディソープがあんまりよくないのかもしれません。毎日使っているボディソープを見直すことで乾燥肌がよくなることもありますので自分が使っているボディソープを見直しみましょう。見直すポイントを紹介しますのでこちらを参考にしていただければ幸いです。

・洗浄力が強すぎないか
洗浄力が強ければそれだけ汚れがよく落ちるのでいいと考えるかたもいるかもしれませんが、洗浄力が強すぎると乾燥しやすいです。肌の潤い成分が一緒に流れてしまい、乾燥しやすくなります。なるべく刺激が少ない敏感肌用のものなどを使うと安心です。アルカリ性のは比較的洗浄力が強いものが多いので、弱酸性のものを選ぶといいです。

・保湿成分が含まれているかどうか
肌の潤いのためには保湿成分が大事です。保湿成分を肌に与えることで肌の水分を保持して乾燥を防いでくれます。保湿成分はいろいろありますが、とくに植物性セラミドは効果が高いのでオススメです。乾燥肌に効果的というボディソープはいろいろあるのでどういった保湿成分が含まれているのか確認して購入するようにしましょう。

・泡立ちがいいものを選ぶ
泡立ちがわるいとついついゴシゴシと摩擦で洗いやすくなってしまいます。ゴシゴシ洗うと潤い成分が落ちてしまうので乾燥しやすくなりますので泡立ちがいいものがいいです。泡立ちが良ければ泡で汚れが浮き上がった清潔にできますので肌への負担も少なく安心です。

製品によっては石油系合成界面活性剤や添加物で肌に負担になる場合もありますので成分を確認してなるべくこうしたものが含まれていな肌に優しいものを選ぶのが大事です。

入浴後はなるべく早めにボディローションなどで保湿をしましょう。適切に保湿をしていれば空気が乾燥していても肌は乾燥しにくくなるはずです。保湿していても乾燥する場合には保湿アイテムがあんまりよくないか、ほかの生活習慣に問題がある可能性があるので生活習慣も見直していきましょう。
 

乾燥肌を改善するスキンケアのポイント

秋から冬にかけて空気が乾燥してくると乾燥肌に悩まされる方も増えてくると思います。季節的なものだし、しょうがないと考える方もいるかもしれませんが、毎日のスキンケアをしっかりしていれば乾燥肌を予防、改善できる場合があります。乾燥肌がひどい方は一度、スキンケアを見直してみてはいかがでしょうか。

スキンケアで乾燥しないための大事なポイントは保湿です。保湿が不十分だと空気の乾燥とともに肌も乾燥してしまいます。保湿が十分されていれば空気が乾燥していても肌の水分が失われずに潤いのある肌を維持できます。

保湿というと化粧水をパシャパシャとつければいいと考える方もいると思います。実際に化粧水のスプレーとかをして保湿したと思っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、こうした化粧水をつけても保湿成分が含まれていないと一時的な潤いですぐに蒸発して乾燥してしまいます。「保湿＝化粧水をつける」ということではなく、「保湿＝保湿成分を肌に与える」ということです。

保湿成分が多く含まれているのは美容液やクリームです。保湿成分が含まれた美容液を使うことで乾燥対策ができます。なかには保湿成分を含んだ美容液を使っても乾燥が改善しないという方もいますが、それは保湿成分がしっかり含まれていない可能性があります。もしくは塗る量が少ない可能性があります。美容液は高いので、ついケチって少量しか使わないという方もいると思います。しかし、それだと十分な効果が発揮できないので適切な量を使いましょう。

セラミドやヒアルロン酸など保湿成分がしっかり含まれているものであれば、肌の水分を保持して空気が乾燥していても、肌は潤いをキープできます。自分が使っているものに保湿成分が含まれているか確認して含まれていなければほかの美容液に変更しましょう。

日中に乾燥する場合は保湿が十分でない可能性があるので朝にしっかり保湿してみましょう。40代以降は油分も不足しやすくなるのでクリームを重ねるなどして油分も補いましょう。
 

どうして乾燥肌になってしまうのか

乾燥肌　原因

肌が乾燥してカサカサになってしまう理由はなんなのか疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。肌質だからしょうがないと諦めてしまうかたもいるかもしれませんが、実は生活習慣などが影響して乾燥肌になってしまっている可能性があります。

原因を把握した上で気をつけていけば乾燥肌が改善することも多いので今回はこの原因について紹介します。

・入浴の方法が間違っている
毎日の入浴方法が間違っていると乾燥肌になりやすくなってしまいます。乾燥肌になりやすい入浴方法はズバリ、温度の上げすぎです。お風呂の温度があつすぎると肌の潤い成分であるセラミドの保湿機能が低下して水分が蒸発しやすくなって乾燥しやすくなります。42度だと熱すぎなので38度から40度位ベストといわれています。

温まらないのではと考える方もいるかもしれませんが、10分から15分位使っていれば温まります。保湿成分が含まれて入浴剤をつかうと乾燥を防ぐことができます。あとは身体を洗う時にあまりゴシゴシと強く洗いすぎると乾燥しやすくなります。強くこすると肌の潤い成分まで一緒に流れてしまうので優しく洗いましょう。

・洗顔をしすぎている
顔の乾燥が酷い方は洗顔をしすぎている可能性があります。洗浄力が強いクレンジング料や洗顔料を使っていると肌の潤い成分が流れてしまい乾燥しやすくなります。

乾燥すると皮脂が過剰にでやすくなります。皮脂がでると気になってさらに洗顔を念入りにしてしまうという悪いスパイラルに入ってしまうので注意が必要です。洗顔を念入りにやりすぎていないか見直して、洗浄力が低い洗顔料にしたり、朝晩の洗顔のうち朝はぬるま湯だけで洗顔するのもいいと思います。

皮脂が過剰に分泌するのは保湿が十分でない可能性もありますので化粧品を見直したりするのも有効です。セラミド配合の美容液はちょっと高いですが、効果がでやすいのでオススメです。

・食生活の乱れ
食生活の乱れは健康を害するだけでなく、肌の状態悪化も引き起こします。偏食や暴飲暴食、過度なダイエットによる食事制限をしているとたんぱく質やビタミンやミネラルが不足しやすくなります。そうなると肌の代謝であるターンオーバーも遅れやすくなり肌の水分が減少しやすくなります。

・ストレスや不眠などの生活習慣の乱れ
不規則な生活は肌の状態悪化につながり乾燥しやすくなります。過剰なストレスは活性酸素を発生させ肌の老化をしやすくして水分量を減少させやすくします。女性ホルモンの減少や冷えも引き起こして肌の代謝がどんどん悪くなってしまうので注意が必要です。

上の点を注意すれば乾燥肌も改善しやすくなるはずです。肌質には個人差もありますが、生活習慣が乱れていることが肌トラブルの原因になっていることも多いので生活習慣を改善していきましょう。効果の高い高額な化粧品を使っても肌の土台の状態が悪いとうまく浸透せずに化粧品の十分な効果が発揮できないので、規則正しい生活で肌の状態を整えていきましょう。