膝の関節痛に効く食べ物とは？

膝の関節痛がいつまでたっても治らないことに悩んでいませんか？

病院でヒアルロン酸注射をしたり、痛みどめを貰っている方でも
痛みが消えなくて、辛い思いをしていることがほとんどだと思います。
少しでも、痛みを和らげるためにも、自分でできる対策を
始めてみてはいかがでしょうか。

すぐに始められる対策といえば、やはり食事に気を使うことです。
膝の関節痛は、骨と骨の間の軟骨がすり減ることで起きてしまいます。
ですから、軟骨を修復させる栄養を補うことを心がけましょう。

その栄養はというと、ずばり「グルコサミン」です。
グルコサミンはアミノ酸の一種で
テレビでもよく紹介されるように、軟骨の主成分です。

含まれる食材は色々ありますが
有名なものでいうと以下のものになります。

・カニやエビの殻、ウナギ、干しエビ、イカの軟骨、
・やまのいも、オクラ、きのこ類など

他には、「コンドロイチン」という栄養も、関節痛の予防になります。
コンドロイチンは関節をスムーズに動かす潤滑油の
ような働きをしていて、軟骨がすり減るのを防いでくれます。

含まれる食材は以下のものになります。

・フカヒレ、ウナギ、ドジョウ、ヒラメ、ナマコ、鶏の皮
・やまのいも、さといも、納豆、なめこ、オクラなど

この２つの栄養を日頃から摂ることで
関節痛の痛みは少しづつ和らいでいくでしょう。

もしも、食事の量が少ない方や食材を揃えるのが面倒な方は
サプリメントを活用するのも１つの方法です。

中でも、「やわたのグルコサミン」は
グルコサミンとコンドロイチンが両方入っています。
１日たった３粒飲むだけで、必要な栄養が補えるので
簡単に済ませたい方には、都合が良すぎるサプリメントです。

お値段もお手頃なので
一度、試してみてはいかがでしょうか。

自分でできる膝の関節痛の治療法とは？

病院に行かなくても、自分でできる
膝関節の治療法をご紹介します。

色んな方法がありますが
もっとも効果が高いのは「プール歩行」だと言われています。

具体的にいうと、プールのなかを歩くことで
膝に加重をかけることなく、
膝まわりの筋肉を強くするという方法です。

膝まわりの筋肉が強くなれば、
関節の揺れを抑えることができるので
痛みを和らげることができます。

他にも、カロリーが消費されやすいので
体重が減っていき、膝への負担も減らすことができます。
プール歩行は、まさに一石二鳥の治療法ということです。

お近くのスポーツジムなどに
プールがある方は、是非試してみてはいかがでしょうか。

基本的に、膝を温めることで痛みが軽減する方は温水プールで行い、
膝を冷やすことで痛みが軽減する方は冷水プールで行うといいでしょう。

加齢によって膝の関節痛になる原因とは？

年をとることで、膝の関節が痛みだすのは
老化によって、膝軟骨がすり減っているのが原因です。

軟骨は骨と骨の間に挟まれ、クッションになっていますが
それが、すり減ることで、骨同士が触れあい痛みが発生します。

主な対策方法は、病院に行って
膝にヒアルロン酸を注入してもらったり、痛みどめを飲むことです。
症状が酷い場合には、手術をすることもあります。

他には、グルコサミンが含まれるサプリメントや医薬品を
飲む方も増えています。
グルコサミンは軟骨の主成分なので
日頃から摂ることで、痛みを軽減できたり、予防できるのだそうです。