朝ラン9.68kmJOG
ご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋140ｍ
55分26秒（キロ5分43秒）
9分43秒・9分17秒・9分5秒・8分55秒・8分52秒・8分46秒・48秒（140ｍ）
シューズはペガサス39
昨日はミドル走＆坂ダッシュ2本でしたので、今朝はラクに走るJOGです。
昨日の夜は帰宅が遅くなり、今朝は無理かなと思っていたんですが、なんとか起きられたし、気力があったので今朝も走ります。
外に出る前にスマホを見たら気温が9.5度。
最近ではかなり低かったので、薄い上着も着て外に出ましたが寒い感じはなく、キリっとするような朝でした。
ゆっくり走り始めて、楽なペースで走りましたが、昨日の疲れが残っていた割にはまずまずでした。
後半キツいということもなくいつもの感じで終えられました。
朝、日が昇るのが早くなってきたのもあって、朝ランに慣れてきました。
時間の制約はありますし、睡眠時間の問題もありますが、できれば夏の間は続けていきたいですね。
これにプラスして夜もそれなりに走れれば、なんてトラタヌしてます。
とりあえず今日は仕事もがんばって、なんとか早く帰りたい。
切実にね。
メモ
平均（最大）心拍数128（145）
平均（最高）ピッチ172（180）
平均歩幅101㎝
カロリー670
VO2MAX52
リカバリータイム72時間
平均上下動比8.6％
平均接地時間264ｍｓ
ガーミン効果テンポ
ガーミン評価プロダクティヴ
