夜ラン8.09㎞JOG
ご近所坂道1.59㎞マイコース5周＋140ｍ
47分41秒（キロ5分53秒）
9分47秒・9分23秒・9分18秒・9分13秒・9分10秒・50秒（140ｍ）
シューズはペガサス39
昨日はペース走でしたが、明日は予定があって走れないので今日は走っておきます。
昨日の疲れはあるので、今日は本当に軽く走るだけ。
走れないほどの疲れがあったわけではありませんが、最近はよく走れているので、あまり調子にのってると故障したりするので、今日は慎重に。
走った感触は、状態は上がってきているな、という感じですが、一方でハムは結構きているかな、と。
もう大阪マラソンまで3週間ちょいですしね。
故障だけはしないようにしないとな、と改めて感じました。
明日はレスト。
金曜はたぶん休みなので、脚の状態がよさそうならハーフ走をやるつもりですが、もうメイチでやるつもりはありません。
フルのペースを意識しながら走るつもり。
今回は2週前3週前の練習を変えるつもりなので、それがどう出るか、きちんと記録しておかないとね。
メモ
平均（最大）心拍数122（139）
平均（最高）ピッチ170（177）
平均歩幅99㎝
カロリー553
VO2MAX53
リカバリータイム46時間
平均上下動比8.8％
平均接地時間268ｍｓ
ガーミン効果ベース
ガーミン評価キープ
↓気持ちいいふくらはぎと足裏モミモミ機です。手放せませんよ。
