２月１６日 晴れ
山科ゴルフ
休足日となりゴルフの練習 
何もなければ、昨日が休養日の予定でしたが、
京都駅ビル階段への代走の話が出てきて
急遽、駅ビルで階段のゲリラ練習をしたので
今日を休足日にしました 
明日から４日間、西京極サブが空いてて
明日からの練習に備えておかないとね 
今日の課題 左足の使い方
アプローチ関係 ３０分
左足の使い方意識で ４５分
ハーフスイング＆アプローチ少々
自分の身体なんですが、
ホント嫌になるぐらい連動しません 
どんなスポーツも自分がイメージした
動きが出来なければだめですが、
一度に何ヶ所も意識して
ほぼその通りに出来るのは、
私の場合、２ヶ所かなぁ
いくつチェックポイントを設けてますが、
腰を意識すると上体がダメだったり
軌道を意識すると下半身が遅れたり・・・
何も考えづに打てたらいいけど、
練習なんでいろいろ課題を設けてます。
本番では、その日の感覚重視ですが、
自分の思う球筋がなかなか出ませんね
GOLF練習で集中できるのは
最近では、１時間程ですかね
集中力の持続が出来ません 
２月１５日 曇り
京都駅ビル
突然、駅ビル大階段にゲリラ練習でした 
昨夜、階段選手の泉谷さんから
突然の連絡があり、アキレス腱断裂との事。
すでに選手変更は〆切が過ぎてるので
明日、大会事務局に連絡して
お願いしてみるので、
もし大丈夫なら代走を・との事 
まったく階段練習してないので、
ビックリしましたが、
万一に備えて、階段練習でした
もう日にちが無いので、
禁止されてる大階段でのゲリラ練習
東の階段でUPをして
西の階段で流しをして
メインの本階段でもゲリラ練習 
ゲリラ練習と言うことで
ただの通行人を装う為
スマホも何も持たずに１時間半
ゲリラ練習を終え、店に帰ってくると・・・
代走が見つかったと連絡あり 
その気になったので
少し残念ですが、ホッとしました 
２月１４日 晴れ ルネッサンス椥辻
この冬、24回目の筋トレでした
昨日のスキーで心地よい全身筋肉痛ですが、
今日はジムで筋トレしてきました 
身体に切れを出すには、
もっと体幹回りの強化が必要だと
感じていますが、いわゆるスタビが
嫌いなので困ってます 
それなら、ピラティスとかで
「スタビリティ（安定性）」と
「モビリティ（可動性）」を
鍛えるというか調整すればとも
思いますが、恥ずかしいので
なかなか中々踏み出せません
結局は普通に筋トレです 
今日の課題 体幹意識
ストレッチ＆スタビ 20分
マシン筋トレ 30分
フリーウエイト 40分
マシン筋トレ 残り 10分
ストレッチ 15分
フリーウエイトコーナーが
なかなか空かないので、マシントレから。
筋肥大を求めてないので
負荷は上げづに15回*3-5set
フリーの方も作業にすることなく
体幹意識でおこなえました
小鉄は日向ぼっこ
昨夜は義父に面会
94歳になるオヤジも元気でした
ボケてはいますがしっかりしてて？
昨夜は、携帯電話を買ってくれ！
といつまでも言ってました 
スマホじゃなく、初期のガラケーですけど。
２月１３日 晴れ びわ湖バレー
1人でもスキーに行けるようになりました
今日は、急遽スキーに行くことに 
自宅から３５㎞、車で４０分に位置する
びわ湖バレーで足腰＆体幹トレーニング 
京都からこんなに近くにスキー場
皇子山に行く時間＋２０分でスキー場 
定日はスキー場も空いてて
楽しくトレーニング出来ました
８時４０分に家を出て９時２０分着
１０時前には山頂に到着です
前回とは違い最高のコンディション
晴れてて風も無くて視界良好でした
今日の課題 普通に滑れるように
上のホーライパノラマ ５本
下の打見～アルペン ５本
簡単にランチ １５分
上のホーライパノラマ ５本
下の打見～アルペン ５本
上から下へ通しで １本
２時前には山を下りました 
慣れてきたのも有りますが、
１本１本課題を決めて
丁寧に滑りました 
自分で言うのもなんですが、
もう普通に滑れます 
斜度が２０度を超えると
怖さが先に立ち普通に滑れませんが、
２０度までなら何とか
普通に滑走して何の問題も無く
降りてこれるようになったかな
後は、滑れば滑る程、
徐々に上達できれば最高です
２０本を目標に練習しましたが、
後半は足腰が疲れてきて
結構ハードトレーニングです
今日は膝は大丈夫でした
体幹と重心位置を意識してますが、
気を抜くと後ろ重心になったり
滑走面に荒れたところで
板が暴れてヒヤッとしますが、
今日は転倒ゼロでした
２月１２日 曇り 西京極サブ
身体のキレを取り戻すためジャンプ系
身体のキレを取り戻すために
何をどうすればいいのか 
これまでの冬季練習とは内容を変え
長い距離の走り込みは全然してなくて
筋トレでお尻周りや体幹強化、
走る練習は、マーク走を中心に
基本の動きやドリルです
今日はバネ系の練習しましたが
今年は今のままでやりきります
今日の課題 バネと敏捷性
ジョグ～柔軟ストレッチ １５分
フレキH６台 ドリル ２０分
Hジャンプ6台 1.8m*5/2.1m*10
マーク走20ヶ 1.5m*5本/1.7m*10本
お尻補強 少々 １０分
yumiちゃんとザマッチも
練習に来てました
ハードルジャンプでは、以前に比べ
つぶれる事が無くなり反転動作も
スムースになってきました
マーク走も以前と比べればですが
脚を回せてる感じが出てきたかな
以前は動作が遅れてバタバタしてたけど
今日は走り抜けてる感じになってたかな
この冬の取組で、１００m競争として
結果が出なくても、それはそれで
まあ仕方ないかぁ～ って気持ちです
少しですけど動きが変わって来たように
身体が実感してきているので
100mに活かされなくても加齢対策的には、
効果がデカいと感じてます
15日には京都マラソン
２月１１日 雨
東山清水
身の回りの整理整頓で臨時休養です
２０２６
近畿地区のマスターズ試合日程（予定）
２月１０日 晴れ 山科～大津～山科
高血圧の検査受診で、アクティブレストに
健康診断で高血圧で引っ掛かり
心臓内科にて受診してますが、
今日で３回目となりました
薬による治療なんですが、
ここ最近の血圧は
上が160-170 下が85-100ぐらい
明日から薬を変更して１か月後に
再度受診となりました 
病院の後、皇子山公園に
昨日の筋トレが想定外に効いてて
背中から腰に掛けて筋肉痛です
予定では60分ジョグでしたが、
背中が固まっててアクティブレストに
変更して、入念に柔軟ストレッチ
今日の課題 疲労回復
ジョグ～柔軟 20分
マットにて柔軟ストレッチ 30分
寒さも影響してると思いますが、
何時もの背中ガチガチとなりました
昨日はいつもと違う体幹補強や
腹筋を結構したのが、効いてました
昔からこの時期になると
背中がカチカチに硬直する癖があり、
毎年のように固まりますが、
冬にしか固まらないので
寒さの影響と筋肉痛が
半々ぐらいなのかな
1時間程、時間が出来たので
GOLFの練習にも行きました
背中がカチカチなので、
今日はアプローチ練習のみ1時間
まだ雪が残ってましたので、
30⁻80ヤードのアプローチ練習。
明日は天候次第ですが、
雨でなければ走る予定
２月９日 晴れ 東山清水＆山科
今朝は、積雪と低温で身動き取れず
京都は少しの雪でも大騒ぎになるので
今朝は早起きして、自宅周辺の確認 
車の雪を下ろしたり雪かきをして、
その後、お店周辺の状況確認に行きました
デリカD５が大活躍
雪は大したことないんですが、
気温が低くて清水寺周辺は、
－３℃
路面が凍っててヤバい状態です
清水寺周辺は、市内の平地より
何時も２‐３℃低くて
市内が大丈夫でも五条坂はNGです
単車での移動が怖いので、
開店準備と雪かきだけして、
昼頃に出勤すると従業員に伝えて
急いで自宅に戻りました 
山科は雪の影響で大渋滞 
ジムにも行けずにマイトレルームで
運動することにしました
清水から戻り、急いでジムに向かうと
１号線は、数台の事故があったり
立ち往生してたりで身動きが取れず 
時間がもったいないので
なんとかUターンして
自宅での筋トレを選択 
今日の課題 体幹回り強化
柔軟ストレッチ他 １０分
体幹 腹筋中心に ２０分
お尻関係 ２０分
バーベル仕様でいろいろ３０分
坂ドリル ４㎏付 ２０分
柔軟ストレッチ他 ２０分
ダラダラしたらダメでしたが、
気温が低すぎて、逆に助かりました
身体を止めることなく次から次へと
１時間以上無心に運動出来ました
その後、４㎏のウエイトジャケット着用で
ドリルをしてましたが、
靴の先が濡れてきて、２０分で終了
ストーブの前でストレッチして
今日のエクササイズは終了でした
予定では今日はスキーでした
小鉄の事が無ければ、今日はスキー
愛知の畠中くんに滋賀の奥伊吹で
指導を仰ぐ約束でしたが、
土曜日にドタキャンとなりました
小鉄の手術が無事に終わり
良かったんですが、
今回、スキーはキャンセルでした。
筋トレ中にそんな畠中くんから、
ラインが入りました
信州松本 野麦峠スキー場らしい
羨ましい限りですが・・・
もし、今日スキーでも、
今回、この交通状況ではスキー場まで
無事に辿り着けなかったかもです
小鉄が鼻の整形です
整形前
今回、呼吸困難で緊急手術しましたが、
その原因の一つとなっていた
鼻の穴が狭すぎる事
生まれつきで先天的な事項ですが、
今後も問題を起こす可能性があり、
今回、咽喉チンコ？や気道に
問題が無くても
鼻だけは整形することになってました
整形後
少し変な顔になりましたが、
これで鼻呼吸が楽にできそうです
２０２６ 来店者
福岡W６５ 小南さん
昨日、私の不在時に来ていただきましたが、
今日も来てくださいました
もう15年？ぐらい前なのかなぁ
ヤフーブログを始めたころかなぁ
マスターズ陸上でブログをやってる人を
探してて見つけたような記憶がありますが、
何故か以前から仲良くしていただいてます
昨年の全日本マスターズ福岡大会で
久々にお会いしましたが、
ゆっくりお話しする暇なく
立ち話だけとなっていました
今日は再来していただき、
コーヒー飲みながらお話しできました
今回は、大谷さんへ法事目的で来京ですが、
お母さんの7回忌と・・・
昨年亡くなった旦那さんの1周忌との事
近況を知らない私は、ノー天気で
対応してて失礼しました
短い時間でしたが、ここ数年の
いろいろな事をお話出来て幸いでした。
この年になるとお別れする人が、
出てきますが、他人では無くご家族だと
想像を絶するご苦労があったと思いますが、
気丈に淡々とお話しされてて
すでに前に進まれているようで
なんだか少し安心しました
マスターズの活動は、ご主人の理解もあり
ずっと続けて見えたとの事で
今年の全日本IN愛媛には参加するとの事
これからもよろしくお願いします
ご来店ありがとうございました
