先週、知り合いのまささん（climbmasa） が開いてらっしゃる、フェルデンクライス・ボディーワーク教室に行ってきました。今日はその様子を記事にしたいと思います。
さて、この教室に行くにあたり、ぼくはフェルデンクライス・メソッドに関する知識もまるで無く、ボディーワークというものがどんなものかもほとんど判らずに行きました（まささん、ごめんさない・・・）。ただ、ボディーワークへの興味はあったんですよ。
【僕の持病の話・・・筋緊張性頭痛】
ちょっと私事の話になりますが、僕は非常に疲れやすく、疲れを貯めてしまう体質です。ため息もよく吐くので「幸せが逃げるよ」なんて、言われてしまう事も。
また、僕は慢性の緊張性頭痛にも悩まされています。その原因は判っていて、長時間のパソコン使用による眼精疲労と筋肉の緊張なんです。簡単に言うと肩こり体質なんですよね。仕事でもプライベートでも、パソコンは使いまくりなのでこうなるんですよね。ただ、この習慣はやめられないので、ほぼ慢性疾患状態です。
それに僕の眼には二つの問題があります。一つ目は「遠視」であること。二つ目は「斜視」であること。遠視などは目が良く見えるので何の弊害もないように思えますが、実はパソコン作業などでは眼球の括約筋が緊張し続けることで、近距離焦点を合わせているのです。ですから、眼精疲労を起こしやすいんですよね。斜視もそうです。放っておくと眼球は視点を外れてしまうのが斜視なので、視点を見つめ続ける為には、括約筋は緊張し続けることになるんです。
つまり僕の場合、眼精疲労においては二重苦があるんですよね。
そして、単に頭痛と言っても、ひどくなると嘔吐して、寝込むことになります。
全身に倦怠感が襲ってきて、照明の明かりすら苦痛になります。
真っ暗な部屋で、光も音も遮断して、布団をかぶって寝込んでしまいます。
シップとロキソニンの頓服は常備薬です。
頭痛がひどくなると１錠３００円の薬まで投入せざるを得ないのです。
以前は、予兆を感じることが出来なかったので、
首が熱を持って張り、左目の奥が痛くなってきた時には手遅れでした。
数時間もたたないうちに、吐いて寝込んでとなっていたのです。
（自分がこんな様子なので、発達障害の当事者さんの、
過集中の結果、ぶっ倒れてしまうというのが、
なんとなく判るような気がするのです）
そんな感じなので、ぼくは年中全身の筋肉が張っているのです。
緊張は首肩にとどまらず、
腰や大でん筋・大たい筋・ふくらはぎにもおよび、
寝込むような状態の時は、足の裏もカチカチになるのです。
きっと、全身の筋肉が血行不良状態になっているんですよね。
【ボディーワーク教室での体験から】
さて、話を戻して教室での体験です。
この日の生徒さんは４人でした。
レッスンは、先生であるまささんが、言葉で語られる説明を聞きながら、その動きを頭でイメージして、実際に動かしていくことで進んで行きます。
特徴的なのは、あまり先生が見本を見せないこと。
見本通りに真似をするのではなく、自分で考えて体を使っていくわけです。
ですから、カラダの体操でありながら、頭の体操でもあるわけです。
あともうひとつの特徴は、ほとんど無理な姿勢がないこと。
エアロビのストレッチのように、筋肉を伸ばす為に、
自然ではない姿勢を作る事も少ないです。
まれにある不自然な体勢も、
自分がしんどくならない所までで辞めて良く、
つらくなったら自由に休憩しても良いのです。
自分の体に語りかけたり、聴いたりながら、
まるで、自分の体の動きに、
自然に沿うようにレッスンは進んでいきます。
立った姿勢、仰向けの姿勢、
四つんばいの姿勢など色々なレッスンがあります。
人の自然な動きに近いものもありますが、
中にはわざと逆に使ったりもします。
中々、レッスンの様子を言葉で伝えるのは難しいのですが、
やっていくうちに不思議なことが起こってきました。
肩の可動域が広がってきたのです。
つまり、首肩の筋緊張が解けてきたのでしょうね。
終わる頃には、肩が軽くなり、腕もぐるぐる回るようになりました。
立った姿勢のレッスンでは、まっすぐ伸びた姿勢から、
頭をたれ、ひざを曲げ、腰を前に丸め、体制を下げていきます。
先生は「無理に降りる必要はないので、
曲げたいと思うところまででとめてください」とおっしゃいます。
僕などは、頭の位置が身長の4分の3程度が、丁度いい感じでした。
それ以上かがもうとすると、力を入れて降りなければいけません。
最初はそんな感じだったのが、２時間のレッスンの最後に、
また同じ動作をしてみたら、自然としゃがむ姿勢まで、
体が曲がったのです。すっと降りた感じでした。
「あらら・・・なんで・・・・」
そんな感じでした。
【無理なく自然なカラダの使い方を思い出せる！？】
最初に書きましたが、ストレッチでは痛くならない程度に、
少し頑張って体を伸ばしていく感じですよね。
フェルデンクライスでは、そうした運動はほとんどないようです。
ただ、先生の言葉での語りで、体を動かしていくので、
脳はかなり使っているようです。
まだ１回で、決め付けてはいけないのですが、
このレッスンでは、自分の体の使い方を、
自然に思い出していけるのかなぁと感じました。
例を出していうと、子どもの頃の体の使い方に戻れるのかなと。
小さな子で、座った姿勢から立ち上がるときに、
「よっこいしょ」という子は居ませんよね。
でも、人は大人になるにつれて、
単に立ち上がるだけでも、意識して筋肉に力を入れないと、
出来なくなるのではないですかね。
その意識付けが「よっこいしょ」だと思うのです。
かがむ時もそうです。
前述の立った姿勢から、ひざを抱えるような姿勢への変化も、
誰もが子どもの頃には、すっと出来ていたと思うのです。
でも、大人になるにつれ、腰が悪くなったり、
ひざが悪くなったり、体が硬くなったり。
体の自然な使い方を、僕も含めて、皆忘れてしまうのかなと。
それが、フェルデンクライス・メソッドで思い出せるのかもと感じました。
とにかく、無理を一切しないので、レッスンは非常に楽です。
息が上がることは一切ありません。
ゆったりと時間を過ごして、自分の体と語り合っているうちに、
不思議な現象が起こってくるのです。
まぁ、僕の場合前述のように、
いつも全身の筋肉が張ったような状態ですから、
余計に効果を実感できたのかもしれません。
非常に緩やかなレッスンなので、
一般的には効果を実感するのに
時間が掛かるのかも知れませんけどね。
そういう意味では、何も無理をすることがないというか、
頑張って、何かをやるような事のないレッスンなので、
精神的に落ち込んでいる方や、
社会とのかかわりに疲れている方などが、
外に出ていく動機として、いいレッスンではないかと思います。
次回の３月上旬は予定があっていけないのですが、
下旬のレッスンにはまた行きたいなぁと思いました。
行ってきたらまた、レポートしますね。
（効果については、個人的な感想です。
個々の実感については、個人差があります）
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