前回の続きです。
GWももう終わりですね！
後半は暑く紫外線も強くなってきました。
紫外線は老化の原因とお話ししました。
お肌だけではなく体にも影響を与えるのでしっかり予防と対策が必要です。
前回もお話ししましたが、日焼け止めやサングラスといった外側と内側のケア、ダブルのケアが必要です。
内側のケアは紫外線に強い抗酸化食品(ファイトケミカル)を食べることです。
ファイトケミカルとは、植物が紫外線や昆虫など有害なものから体を守るために作りだされた色素、香り、辛味などの成分のことで種類が豊富にあります。
代表的な物はポリフェノールやβカロテン、カカオポリフェノール、リコピンなどです。
食べ物に含まれているものとしては、チョコレート、人参、トマト、コーヒー、ブルーベリー、キャベツ(キャベツはビタミンCが豊富)
などです。
食べ方や含まれている食品について詳しくはまた次回！
紫外線からのダメージを抗酸化食品でケアをしこの5月から夏にかけて積極的に摂っていきましょー！